النظام الغذائي في جزر البهاما هو في الواقع نظامان غذائيان - نظام غذائي نباتي قائم على الغذاء ونظام مكمل ، يمكن أن يحل محل أو يكمل غذاء نباتي منخفض السعرات الحرارية. تم تطوير النظام الغذائي بواسطة ديك غريغوري ، وهو ناشط اجتماعي وممثل كوميدي ، والذي كان يقوم بالأداء منذ خمسينيات القرن العشرين. على طول الطريق ، طور غريغوري مشاكل صحية - فقد كان يدخن ويشرب ويتضخم إلى 350 رطلاً. شعر أنه بحاجة لتغيير نمط حياته ، مما أدى به إلى إنشاء النظام الغذائي البهامي.
النظام الغذائي الملحق
طور غريغوري في الأصل مكملا يسمى فورمولا فور إكس - والذي يباع الآن على أنه حمية كاريك ديك غريغوري للصحة المثلى. يحتوي الملحق مسحوق على مجموعة متنوعة من المكونات النباتية بما في ذلك الأرز ومسحوق بذور الكتان ، حبة البن ، الحنظل والحليب الشوك ، والمانجو ومسحوق فاكهة الليمون والفلفل وحتى جذر الكركم. النظام الغذائي ينطوي على أخذ اثنين أو ثلاثة المجارف في اليوم من الملحق لتحل محل وجبات الطعام. لا يحدد جريجوري مدة البقاء في نظام الملحق فقط - ولا يقوم ويلنيس إن نيتشر ، الشركة التي تقوم بتسويق المنتج الآن - ولكن غريغوري يقول إنه أعطى الملحق للأصدقاء والزملاء على مر السنين للمساعدة لهم فقدان الوزن والتغلب على المشاكل الصحية.
العلم على الملحق
في دراسة أجريت في طبعة عام 1989 من "دورية الجمعية الطبية الوطنية" ، قامت الفئران المصابة بداء السكري بتغذية مزيج الحمية البهامية المكتسبة فعليًا بوزن أسرع من الجرذان في مجموعتين مضبوطتين ، لكن مجموعة الحمية البهامية أظهرت أنسولين محسنًا ومستويات جلوكوز الدم على مدار الدراسة لمدة عام واحد. لا توجد دراسات أخرى خاصة على النظام الغذائي في جزر البهاما ، ولكن المركز الطبي لجامعة ماريلاند يقول أنه لا يوجد أدوية أو أعشاب أو مكملات يمكن أن تساعدك على فقدان الكثير من الوزن وأن العديد من المكملات الغذائية لها آثار جانبية. الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وزيادة التمرين والنشاط ، وفقًا للمركز الطبي.
النظام الغذائي القائم على الغذاء
بينما يوصي غريغوري باستخدام الصيغة ، وصف أيضًا خطة الطعام الخاصة بالحمية في أحدث سيرته الذاتية: "كالوس على روحي". للإفطار - وحتى الظهر - لا تأكل إلا الفاكهة. يتكون الغداء من سلطة الخضار أو المزيد من الفاكهة. العشاء هو 1/2 كوب من الأرز الأبيض ، يعلوه خليط من نصف البصل وأربع قطع من الثوم و 9 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 6 ملاعق كبيرة من الأحماض الأمينية السائلة ، وكلها مدمجة في الخلاط. يقول غريغوري: يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً. لتعزيز مشروبك ، اعصر العصير من ثماني قطع من الليمون وأربعة برتقال واثنين من الجريب فروت ، وقم بخلطها مع كوب واحد ونصف من شراب القيقب النقي في حاوية سعة 1 جالون من مياه الينابيع.
رؤى الخبراء
وفي دراسة أخرى نشرت في مقالة "مجلة الجمعية الطبية الوطنية" في عام 1989 ، فقد ضباط شرطة نيو أورليانز الذين تلقوا مكملات غذائية يومية من جزر الباهاما كجزء من خطة الوجبات الشاملة وزنا أكبر - بمعدل 16.8 باوند أو 1.5 رطل لكل فرد. الأسبوع - أكثر من المجموعات الأخرى على نفس وجبة الوجبات تغذيت بدواء وهمي أو ملحق آخر خلال التجربة لمدة 10 أسابيع. استهلك المشاركون في المجموعات الثلاث نفس العدد من السعرات الحرارية اليومية - 1500 للرجال و 1200 من النساء - والتي شملت الغفل أو الملحق. لاحظت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أنه لا يوجد دليل على أن تناول الفواكه والخضروات سيساعدك على إنقاص الوزن. ولكن ، تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض أن استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمعالجة والمغذيات في النظام الغذائي الخاص بك مع الفواكه والخضروات ، والتي هي منخفضة في السعرات الحرارية والمواد الغذائية الكثيفة ، وسوف تبقي لكم كامل لفترة أطول - وتساعدك على فقدان الوزن.
