Costco هي سلسلة من مستودعات العضوية ، وتوفر أيضًا العديد من خيارات الوجبات للاختيار من بينها في ساحات الطعام الخاصة بها. وتشمل العناصر الحلويات والسندوتشات والكلاب الساخنة والبيتزا. خيار واحد لتناول طعام الغداء أو العشاء هو سلطة سيزر ، مع أو بدون صدور الدجاج المشوي.
هوية
يتم إعداد سلطة قيصر في كوستكو مع خس روماني ، صلصة سيزر ، خبز محمص وخيار للحصول على 4 أوقية. صدر الدجاج المشوي على السلطة. تزن السلطة مع الدجاج 20.5 أونصة. بدون دجاج ، يزن 16.5 أونصة. يعتبر هذا المبلغ واحد يخدم على التسمية الغذائية.
سلطة قيصر
سلطة Caesar من كوستكو بدون دجاج ، ولكن بما في ذلك خلع الملابس والخبز المحمص ، وتنتج 498 سعرة حرارية ، 50 غرام من الدهون ، 16.83 غرام من الكربوهيدرات وأي بروتين. مع الدجاج ، والسلطة لديها 756 سعرة حرارية ، 61 غرام من الدهون ، و 33 غرام من البروتين و 16.83 غرام من الكربوهيدرات. يحتوي الدجاج نفسه على 258 سعرة حرارية ، و 10.4 غرام من الدهون ، و 33.3 غرام من البروتين ، ولا الكربوهيدرات.
لا كروتونس ونصف صوص
إذا كنت تشاهد كمية السعرات الحرارية والدهون التي تتناولها ، فيمكنك طلب السلطة بدون قطع خبز محمصة مع نصف كمية الضمادات فقط. هذا ينتج 82 سعرة حرارية ، 24.6 غرام من الدهون ، 17 غراما من الكربوهيدرات وأي بروتين. مع الدجاج ، يحتوي هذا التقديم على 340 سعر حراري ، و 35 غرامًا من الدهون ، و 17 جرام من الكربوهيدرات و 33 غرامًا من البروتين ، وفقًا لموقع My Fitness Pal على الويب.
الاعتبارات
لمصدر كبير من البروتينات مع أقل كمية من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ، واختيار سلطة قيصر مع صدور الدجاج وليس كروتونس أو خلع الملابس. هذا يوفر فقط 268 سعرة حرارية - 10 من romaine و 258 من الدجاج - 10.4 غرام من الدهون ، و 33 غرام من البروتين وليس الكربوهيدرات. يعتبر خس الروماين مصدراً عظيماً لفيتامين (أ) وحامض الفوليك والألياف ، وكلها ذات أهمية غذائية في نظامك الغذائي اليومي.
