أفضل ما يمكنك فعله عندما تكون في علاقة سيئة - من علاقة تسبب لك إحباطًا مستمرًا لإحباط الألم الشديد - هو الخروج منه في أسرع وقت ممكن. لا أحد يستحق أن يصاب بالأذى ، سواء كان ذلك الأذى يأتي في شكل الإهمال ، والإساءة العاطفية أو الجسدية. بمجرد الخروج من العلاقة السيئة ، يمكن أن تبدأ عملية الشفاء ويمكنك العمل على تعلم كيفية الثقة بنفسك والشركاء المحتملين الآخرين مرة أخرى.
الخطوة 1
تعترف بألمك. إن قبول ما حدث والسماح لنفسك بالحزن هو جزء حيوي من تعلم الثقة مرة أخرى ، وفقًا لما ذكره المستشار والمؤلف ديفيد بيدريك. في مقالته "علم النفس اليوم" ، "بناء وإصلاح الثقة: مفاتيح العلاقة المستدامة" ، يحذر بيدريك من أنه إذا قللت ألمك ، فإن الجروح لن تشفى أبداً ، ولن تكون قادرًا على الثقة مرة أخرى.
الخطوة 2
خذ استراحة. لا تقفز مباشرة إلى تجمع المواعدة وبدلاً من ذلك ، تعرف على نفسك مرة أخرى. ابدأ هواية جديدة ، واذهب في إجازة مع صديقك المفضل أو مجرد الاسترخاء في المنزل في عطلة نهاية الأسبوع لبضعة أسابيع. اسمح لمشاعرك بالاستقرار قبل اتخاذ أي قرارات جديدة حول أي علاقات جديدة.
الخطوه 3
خذ وقتك. عندما تبدأ بالتواعد مرة أخرى ، اذهب ببطء. سوف يتطلب الأمر الكثير من التجارب الإيجابية المتكررة قبل أن تتمكن من البدء في الثقة مرة أخرى ، وفقًا لمقالة "علم النفس اليوم" ، "كيف يمكنك أن تتعلم الثقة مرة أخرى؟" من قبل الرئيس السابق للجمعية الأمريكية للطب النفسي ، دانييل بورينشتاين.
الخطوة 4
كن صادقاً مع نفسك ومع شريكك. شارك معه حول علاقتك السيئة ، لكن لا تتوقع أن تسير الأمور بشكل مثالي هذه المرة أيضًا. من المحتمل أن تشعر بالخيانة في مرحلة ما من العلاقات الجديدة ، مثل شريكك. المفتاح لبناء علاقة صحية هو الاعتراف بذلك والعمل من خلال الخيانات البسيطة.
نصائح
- إذا وجدت أنه ، حتى مع مرور الوقت ، لا تستطيع أن تثق بنفسك أو أي شريك محتمل ، يمكن أن يساعدك المعالج المحترف على العمل من خلال مشاعرك حتى تتمكن من المضي قدمًا بطريقة صحية.
