على الرغم من أنها قد تبدو مشكلة الجلد الجاف ، إلا أن القشرة أكثر شيوعًا في تلك البشرة الدهنية. الهرمونات والحساسية تجاه خميرة تسمى P. ovale قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة. قد تسهم بعض العوامل الغذائية في هذه الحالة أيضًا. عادة ، قشرة الرأس ليست خطيرة طبيا ولن تسبب الصلع ، ولكن إذا لاحظت الحكة أو الالتهاب ، استشر مقدم الرعاية الصحية.
عوز فيتامين ب المركب
عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات المعقدة قد تسهم في قشرة الرأس ، نقترح خبراء من جامعة ولاية بنسلفانيا. مستويات منخفضة من فيتامين B12 على وجه الخصوص يمكن أن يؤدي إلى قشرة الرأس ، فضلا عن scaliness فروة الرأس وفقدان الشعر. لأن المنتجات الحيوانية هي المصدر الرئيسي لفيتامين B12 ، إذا كنت نباتية أو نباتية صارمة ، قد تحتاج إلى مكملات غذائية.
نقص الزنك
مستويات منخفضة من الزنك الغذائية يمكن أن يسبب الشعر الباهت ، لا يمكن السيطرة عليها ، وحتى تساقط الشعر. [قد يؤثر هذا المعدن أيضًا على قشرة الرأس ، لأن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك يمكن أن يساعد في علاج قشرة الرأس لدى بعض الأفراد ، كما يشير خبراء جامعة ولاية بنسلفانيا. وتشمل المصادر الغذائية للزنك المحار وغيره من المحار واللحوم الحمراء والدواجن وكذلك بعض أنواع الجبن ، بما في ذلك السويسري وجودا. البقوليات والحبوب الكاملة تحتوي أيضا على بعض.
غير كافية أحماض أوميغا 3 الدهنية
إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لا يوفر ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بالقشرة. زيادة كمية هذه الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي قد تقلل من قشرة الرأس. يبدو أن أوميغا 3 لديها عدد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وترقق العظام ، كما يلاحظ خبراء الصحة من جامعة ميريلاند. المصادر الأساسية لهذه الأحماض الدهنية الأساسية هي الأسماك الزيتية الباردة مثل التونة والرنجة والماكريل والسلمون. توفر كبسولات زيت السمك والكريل مصدراً بديلاً.
عدم تحمل الطعام
قد تساهم التعصّبات أو الحساسية لأطعمة معيّنة في قشرة الرأس ، في مقالة نشرت عام 2001 في موسوعة الطب البديل (Encyclopedia of Alternative Medicine). فكر في تقليل كمية منتجات الألبان والأطعمة البحرية والأطعمة الغنية بالدهون في نظامك الغذائي وتجنب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت حتى تتحسن القشرة. إذا كنت تشك في عدم تحمّل الطعام ، فاستشر أحد مقدمي الرعاية الصحية حول التشخيص.
تغذية سيئة
النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والزيوت المشبعة بالدهون قد تعزز نمو P. البيضاوي ، وهو فطريات يعتقد أنها تسبب القشرة ، وكتابة خبراء العناية بالشعر في جامعة Duke. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على كميات كبيرة من اللحم الأحمر أو المارغرين أو الرقائق أو أي مصادر أخرى لهذه الدهون ، فكر في التقليل. تناول غذاء غني بالملح أو السكر وشرب كميات كبيرة من الكحول قد يجعل قشرة الرأس أسوأ.
