قد يكون مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، مصطلحًا تسمعه عند استخدام طبيبك أو تقرأ عنه في المقالات. رياضياً ، إنه مقياس لوزنك بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طولك بالأمتار. من الناحية العملية ، فإنه يساعد على تقييم ما إذا كنت تحمل الكثير من الدهون في الجسم أم لا. مؤشر كتلة الجسم ليس قياسًا مثاليًا ، ولكنه يقدم طريقة بسيطة غير مفعمة لتحديد نسب الدهون في الجسم بين عامة الناس.
BMI الاستخدامات والحسابات
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو ما بين 18.5 و 24.9. عندما يقيس مؤشر كتلة الجسم الخاص بك من 25 إلى 29.9 ، تعتبر زيادة الوزن ، والسمنة إذا كان قياسه أعلى من 30. غالباً ما يشير ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى أنك تحمل الكثير من الدهون في الجسم وتواجه خطر الإصابة بأمراض مزمنة. يستدعي مؤشر كتلة الجسم المرتفع هذا مزيدًا من التحري من طبيبك ، ومن المحتمل أن يتضمن ذلك عملية دم كاملة ، وتقييم تاريخ عائلتك الطبي وتقييم نظامك الغذائي ومستوى النشاط البدني.
يشير مؤشر كتلة الجسم إلى ما دون 18.5 إلى أنك تعاني من نقص الوزن وقد تحتاج إلى زيادة الوزن للوصول إلى الحجم الصحي الذي يدعم الجرعة التغذوية الجيدة والمناعة الصحية والطاقة المثلى.
هناك العديد من الآلات الحاسبة على الإنترنت لمؤشر كتلة الجسم - العثور على واحد على موقع الصحة السمعة. لإجراء الحساب باليد ، قسّم وزنك بالوزن حسب طولك في البوصة المربعة. ثم ضرب من قبل 703 للحصول على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
الصيغة تقرأ: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالوزن / (الارتفاع في بوصة × الارتفاع بالبوصة) × 703.
قيود على مؤشر كتلة الجسم للرياضيين
مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسا مثاليا ، لأنه يمكن المبالغة في تقدير الدهون في بعض الناس. يمكن لبناة الجسم وغيرهم من الرياضيين ذوي العضلات العالية أن يسجلوا أن لديهم مؤشر كتلة الجسم الذي يضعهم في فئة الوزن الزائد أو البدانة لأن العضلات أكثر كثافة ويجعلهم يبدون أكثر من اللازم على طولهم. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، لديهم نسبة منخفضة جدا من الدهون في الجسم وليسوا في أي خطر على الصحة المباشرة. عادة ، يمكن للأخصائي الطبي تحديد بصريا ما إذا كان حساب مؤشر كتلة الجسم العالي بسبب الدهون في الجسم أو وفرة من العضلات الهزيل.
مؤشر كتلة الجسم يفتقد الوزن الطبيعي السمنة
مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يفوتك أيضًا حالة تعرف باسم "السمنة الطبيعية للوزن". عندما يكون لدى الرجل نسبة دهون في الجسم تزيد عن 20 في المائة ، أو امرأة فوق 30 في المائة ، فإنها تحمل الكثير من الأنسجة الدهنية ، حتى لو كان وزنها ومؤشر كتلة الجسم في نطاق صحي.
وجود هذه الكمية الكبيرة من الدهون في الجسم يجعلك عرضة للمضاعفات الصحية المعتادة المرتبطة بالسمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. وأشارت دراسة في عدد 2008 من "المجلة الدولية للسمنة" إلى أن قدرة مؤشر كتلة الجسم على تحديد الدهون الزائدة انخفضت مع زيادة عمر الشخص. كثير من كبار السن عرضة لهذه الحالة ، لأنهم على الأرجح قد فقدوا كتلة العضلات ولديهم عظام أخف.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين مقابل البالغين
يستخدم تفسير مختلف لصيغة BMI للأطفال والمراهقين. إن أوزان وأطوال الأطفال والمراهقين محددة لعمرهم ؛ بينما يكون العمر أقل عاملًا عندما تكون بالغًا يبلغ من العمر 20 عامًا أو أكبر. كمية الدهون في الجسم التي يحملها الطفل هي أعلى بكثير كطفل صغير أو طفل صغير ، ثم تتضاءل ببطء عند دخوله سنوات المراهقة.
ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لدى الطفل أو المراهق قد يلفت انتباه الطبيب حتى يراقب وزن الشخص. من الشائع رؤية تقلبات كبيرة في الوزن والطول خلال فترات النمو السريع ، مثل البلوغ.
