تقليديا ، latte هو مزيج من اسبريسو والحليب على البخار. الشاي الأخضر لاتيه هو مزيج من الحليب على البخار مع الشاي الأخضر. تبدأ العديد من الأنواع التجارية من الشاي الأخضر اللاتيه بقاعدة من مسحوق الشاي الأخضر الممزوج بالحليب المطبوخ على البخار. فهم المعلومات الغذائية للشرب ، بما في ذلك الفوائد الصحية للشاي الأخضر ، حتى تعرف كيف تتناسب مع نظامك الغذائي.
السعرات الحرارية والدهون
16 أوقية غير فاتح ، لاتيه محضر الشاي الأخضر يحتوي على 210 سعرة حرارية. مصنوع من حليب غير دسم ، لا يحتوي هذا اللاتيه على دهون. يساعد اختيار الإصدار غير اللاتيه من هذا اللاتيه على تقليل كمية الدهون الكلية. يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من 20 إلى 35 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون ، وفقا لتوجيهات 2010 الغذائية من وزارة الزراعة الأمريكية.
الكوليسترول والصوديوم والكربوهيدرات
شاي لاتيه غير المعقم وغير المحلى يحتوي على 10 ملليغرامات من الكوليسترول في كل حصة 16 أونصة. هناك 37 غراما من الكربوهيدرات ، ساهمت 36 غراما مباشرة من السكر مع غرام المتبقية من الألياف الغذائية. على الرغم من التنوع غير المحلى ، لا يزال السكر الطبيعي في المكونات يساهم ببعض الكربوهيدرات. الشاي الأخضر لاتيه يحتوي على الصوديوم ، مما يجعل اختيار آمن إذا كنت تخفض الصوديوم بسبب ارتفاع ضغط الدم أو غيرها من المخاوف الصحية.
الفيتامينات و المعادن
يحتوي الشاي الأخضر على 50 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم و 15 في المائة من المقتطفات الموصى بها من الفيتامينات A و C. يعتبر فيتامين A فائدة كبيرة لرؤيتك ، مما يساعد على الحفاظ على صحة العين. فيتامين ج هو جهاز مناعٍ ومحفز صحي شامل.
فوائد الشاي الاخضر
الشاي الأخضر له فوائد مضادة للأكسدة كبيرة ، والحد من مخاطر العديد من أشكال مختلفة من السرطان. أفادت كلية الطب بجامعة هارفارد أن إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي على أساس منتظم يمكن أن يساعد في خفض الكولسترول وخفض ضغط الدم ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
