الطحالب الخضراء المزرقة هي مجموعة من حوالي 1500 نوع من الطحالب المعروفة بأنها غنية بالبروتين. هذه النباتات تحتوي على الكاروتينات والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية كذلك. منذ فترة طويلة تم حصادها في المكسيك والصحراء لخصائصها الطبية. في الوقت الحاضر ، لا توجد بيانات علمية كافية من الدراسات البشرية لدعم فعالية الطحالب الخضراء المزرقة لأي حالة. استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام الطحالب الخضراء المزرقة دوائيا.
تحديد والجرعة
سبيرولينا هو الاسم الذي يستخدم في الغالب لتحديد مجموعة كاملة من الطحالب الخضراء المزرقة الصالحة للأكل ، على الرغم من أنها لا تمثل سوى عدد قليل من العديد من أنواع الطحالب الخضراء المزرقة. يتوفر في عدة أشكال جرعة عن طريق الفم ، ويستخدم بشكل شائع مثل 500 ملغ أو 750 ملغ. الجرعة اليومية المعتادة من الطحالب الخضراء المزروعة هي 2000 إلى 3000 ملغ ، تؤخذ على جرعات مقسمة خلال النهار. وقد استخدمت الدراسات البحثية سبيرولينا في جرعة من 1 إلى 10 غرام يوميا.
فوائد
تحتوي الطحالب الخضراء المزرقة على العديد من الفوائد المزعومة ، بما في ذلك تحفيز الجهاز المناعي ، وخفض الكوليسترول والآثار المضادة للفيروسات والمضادة للسرطان. ويقال أيضا لإدارة السمنة. تحتوي الطحالب الخضراء المزرقة على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الزياكسانثين ، والتي قد تساعد على تقوية شبكية العين وربما تمنع تنكس البقعي ، وهي حالة يمكن أن تضعف الرؤية أو تدمرها. سبيرولينا قد يساعد أيضا في منع تطوير حصوات الكلى التي تسببها المواد الكيميائية التي تسمى oxalates.
فعالية
أظهرت الأبحاث الأولية حول فوائد زيادة الوزن لدى الأفراد الذين يتناولون سبيرولينا لمدة أربعة أسابيع فقط كميات صغيرة وغير مهمة من فقدان الوزن. وقد أظهرت النتائج من بعض التجارب البشرية والحيوية المبكرة أن السبيرولينا خفضت مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ أكثر من الدواء الوهمي ، أو حبوب السكر غير النشطة. وقد أظهرت الدراسات البحثية البشرية في مرضى السكري أيضا أن سبيرولينا قد يكون لها بعض الفعالية في خفض نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات البشرية لتقييم فائدة سبيرولينا لهذه الاستخدامات وغيرها.
الاعتبارات
وفقًا لـ PaloAltoMedicalFoundation.org ، فإن الطحالب الخضراء المزرقة تحمل جيدًا بشكل عام وتتسبب في آثار جانبية قليلة. قد نادرا ما تسبب الحساسية. كما أن الطحالب الخضراء المزرقة قد تكون ملوثة بملوثات المياه البيئية مثل الرصاص والزئبق والكادميوم ، وهي معادن يمكن أن تكون ضارة بصحة الإنسان عند تناولها. يجب تجنب سبيرولينا خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
