قد يجد المراهقون الذين يرغبون في إنقاص وزنهم أنفسهم مفضلين إلى النتائج السريعة التي تعلن عنها أنظمة الحمية الشعبية. ومع ذلك ، يحذر موقع TeensHealth.org من أن هذه الحميات الغذائية تشكل خطورة على المراهقين الذين يحتاجون إلى التغذية المثلى من أجل النمو والتطور. يجب أن يفحص المراهقون الذين يفكرون في حمية التخلص من السموم مع أطبائهم للحصول على المشورة بشأن إدارة الوزن الصحي.
غرض
يشير الأشخاص الذين يؤيدون استخدام حمية التخلص من السموم إلى أن الجسم يحافظ على المواد الكيميائية السامة في الجهاز الهضمي والليمفاوي وحتى في الجلد والشعر. يؤكد المؤيدون أن حمية التخلص من السموم تساعد في التخلص من السموم من الجسم ، مما يعطيها فرصة للشفاء والحد من الأعراض مثل التعب والغثيان والصداع. ومع ذلك ، يتفق الخبراء على أن جسم الإنسان مصمم لتطهير نفسه ، وليس هناك دليل علمي على أن النظم الغذائية للتخلص من السموم تساعد بشكل فعال المستخدمين على خفض الوزن. في الواقع ، اكتشفت دراسة عام 2009 نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أنه حتى في كل يوم آخر من الصيام فشل في مساعدة الناس الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة باوندات فقط.
أنواع
عادة ما تتضمن وجبات إزالة السموم الشائعة لدى المراهقين الصوم أو التخلص من السعرات الحرارية أو تقليلها بشكل كبير. المراهقون الذين يحاولون التخلص من الحمية الغذائية قد يغيبون وجبات الطعام لعدة أيام ثم يشربون العصير فقط أو يأكلون الفاكهة والخضراوات فقط كوسيلة لإعادة تقديم أجسادهم للغذاء. بالنسبة لبعض المراهقين ، تناول الشاي أو الأعشاب أو المكملات الغذائية جزءًا من خطة حمية التخلص من السموم. على سبيل المثال ، هناك نظام غذائي جديد للتخلص من السموم يسمى Master Cleanse يتضمن تناول مزيج من عصير الليمون وشراب القيقب وفلفل cayenne. وفقا ل TeensHealth.org ، غالبا ما تنطوي على حمية التخلص من السموم باستخدام الحقن الشرجية أو القولون لغسل القولون والمستقيم. تستمر معظم الوجبات المزيلة للسموم من أسبوع إلى 10 أيام ، وفقاً لمايو كلينك.
آثار جانبية
يحتاج المراهقون إلى البروتين والسعرات الحرارية الكافية للنمو والتطور ؛ خفض السعرات الحرارية والمجموعات الغذائية من خلال الصيام يقضي على نمو المراهقين وقدرتهم على المشاركة في المدرسة والأنشطة. كما يمكن أن يجد المراهقون أنفسهم مدمنين على الشعور الذي يرافق ري القولون أو تقييد السعرات الحرارية الشديد ، والذي قد يؤدي إلى اضطرابات مستمرة في الأكل. تقارير مايو كلينيك أن ري القولون والصيام تحمل مخاطر الجفاف ، والتعب ، والدوخة والغثيان.
بدائل ديتوكس
المراهقون الذين يريدون تحسين صحتهم ويخسرون بضعة أرطال يمكن أن يحققوا أهدافهم دون صيام خطير ، وفقا لموقع TeensHealth.org. إن اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك والدواجن ، والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن قليل الدسم ، والفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، توفر للجسم المغذيات التي يحتاج إليها للبقاء في صحة مثالية.
