تظهر الأبحاث أن شرب الكثير من النبيذ يزيد من ضغط دمك. وهو ما يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت ، وفقاً لمايو كلينك ، لكن شرب الكحول بشكل متكرر أكثر من اللازم يمكن أن يرفع ضغط الدم على المدى الطويل. من ناحية أخرى ، تشير بعض الدراسات إلى أن النبيذ يحمي من أمراض القلب. المفتاح هو شرب كمية مناسبة.
ضغط الدم
تصف جمعية القلب الأمريكية ، أو AHA ، ضغط الدم كقياس للقوة التي تدفع إلى الخارج على جدران الشرايين. عندما ينبض قلبك ، فإنه يخلق الضغط الذي يحرك الدم الغني بالأكسجين عبر الشرايين إلى أعضائك ، والتي تحتاج إلى الأكسجين من أجل البقاء. إذا كان هذا الضغط مرتفعاً جداً ، فإن الشرايين تحصل على ما هو أبعد من الحدود الصحية ، وفقاً لـ AHA. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وفشل كلوي وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. ويشير الـ AHA إلى أن واحدًا من بين كل ثلاثة أمريكيين يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
تأثير
في حين أن عيادة مايو تشير إلى وجود أكثر من ثلاث مشروبات في جلسة واحدة يمكن أن ترفع ضغط دمك بشكل مؤقت ، فإن AHA تشير إلى أن شرب الخمر لا يبدو أن له تأثيرًا سلبيًا على قلبك إلا إذا كنت تشرب أكثر من اللازم. في دراسة واحدة كبيرة ، كان الرجال الذين شربوا ما بين 300 و 499 ملليلتر من النبيذ أو الكحول الأخرى أسبوعياً لديهم قراءات لضغط الدم عدة نقاط أعلى من غير الشاربين. شرب أكثر تسبب ارتفاع ضغط الدم لديهم أعلى من ذلك. شرب 300 مللتر أو أكثر في الأسبوع تسبب أيضا في زيادة ضغط الدم لدى النساء ، ولكن ليس بقدر الرجال. وتلاحظ جمعية الزراعة الأمريكية أن العديد من الدراسات تشير إلى أن شرب الكحول ، وخاصة النبيذ الأحمر ، يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب ، وربما بسبب مضادات الأكسدة في النبيذ.
توصيات
توصي جمعية القلب الأمريكية أن يكون لدى الرجال كأس واحد أو كأسين من النبيذ في اليوم الواحد ، وليس لدى النساء أكثر من كأس واحد. يتم تعريف كأس من النبيذ على أنه 4 أونصات. إذا كنت شاربًا ثقيلًا ، فقد يؤدي خفض هذا المقدار إلى خفض ضغط الدم الانقباضي ، أو الرقم الأعلى في القراءة ، من نقطتين إلى أربع نقاط ، وضغط الدم الانبساطي ، أو رقم القاع ، بمقدار نقطة إلى نقطتين ، وتقارير مايو كلينك. ضغط الدم الطبيعي أقل من 120 ملم زئبق يزيد عن 80 مم زئبق. لأن النبيذ يوفر أيضًا بعض فوائد القلب ، توصي كلتا المنظمتين الصحيتين بالتمتع به باعتدال.
تقليص
إذا كان لديك بالفعل ارتفاع في ضغط الدم ، تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان من الآمن شرب الخمر باعتدال. يقدم موقع College Drinking الخاص بالمعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول النصائح التالية للمساعدة في الحد من استهلاك النبيذ. اكتب أسبابك للتخفيض ، وسجل الحد الذي حددته لنفسك واحتفظ بمذكرات الشرب. عندما تشرب ، ترشف ببطء ، تأخذ استراحة لمدة ساعة بين المشروبات ، وتناول الطعام أثناء الشرب وتناول كوب من الصودا أو الماء مع كأسك من النبيذ. إذا كان الحد من استهلاك النبيذ أو إيقافه تمامًا أمرًا صعبًا ، تحدث إلى طبيبك حول الحصول على المساعدة.
