إن ساقي الساقين بعد المشاركة في التمرينات الثقيلة ليس بالأمر المفاجئ ، خاصة إذا لم تعتاد على هذا المستوى من النشاط البدني. إذا كانت ساقيك تعانيان باستمرار من الشعور بالثقيلة ، فيمكن أن يكون لديك عروق دوالي. هذه الحالة شائعة في الولايات المتحدة ، وتؤثر على ما يصل إلى 60 بالمائة من الأمريكيين ، طبقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. في حين أن الدوالي غالباً ما تكون مشكلة تجميلية ، تحتاج إلى استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من عدم الراحة في الساق.
فهم الدوالي
الأوردة في ساقيك تنقل الدم إلى قلبك. عندما تتعرض الصمامات داخلها للتلف أو الضعف ، يتراكم الدم في الأوردة. يتسبب هذا في انتفاخ الأوردة الزرقاء المرتبطة بهذا الاضطراب. ومع ذلك ، فمن الممكن أن يكون لديك أعراض دون دوالي مرئية. بالإضافة إلى الساقين الثقيلة ، والأعراض المحتملة الأخرى تشمل تورم الكاحل أو القدم ، وحرقان في الساقين والحكة حول العروق. هذا الاضطراب الوريدي أكثر شيوعًا لدى النساء ، لكن المكتب الأمريكي لصحة المرأة يشير إلى أن 40 إلى 45٪ من الرجال يعانون من خلل في الساق.
العوامل المساهمة
تلعب العوامل المتعددة دوراً في تطور الدوالي. إن مجرد التقدم في السن يزيد من مخاطر الإصابة بسبب ضعف الأوردة مع تقدم العمر. نقص النشاط البدني - بما في ذلك الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة - يزيد أيضًا من المخاطر. السمنة والحمل يضعان ضغطًا زائدًا على أوردة الساق أيضًا. التغيرات الهرمونية في النساء ، بما في ذلك تلك الناتجة عن استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم أو العلاج بالهرمونات البديلة ، تلعب دوراً أيضاً. تاريخ الأسرة هو أيضا عامل خطر كبير.
تأثيرات
لا تسبب الدوالي دائماً مشاكل صحية خطيرة ، لكن الإمكانات موجودة. قد يؤثر انزعاج ساقيك بمرور الوقت على قدرتك على القيام بأنشطتك العادية. في نهاية المطاف ، يمكن للدم المجمع في الأوردة أن يسبب تقرحات جلدية يصعب علاجها. يحدث تجلط الدم أيضا نتيجة لهذا الاضطراب الوريدي ، مما تسبب في تورم الساق والألم والاحمرار. قد يكون الوريد المصاب حساسًا أو دافئًا. يجب الإبلاغ عن تقرحات الجلد لطبيبك - علامات جلطة الدم تتطلب عناية طبية فورية.
الوقاية
إذا ارتبطت ساقيك الثقيلة بأوردة دوالي ، فإن الهدف هو منعها من التفاقم. التغييرات في نمط الحياة تقلل من احتمالية تطوير أخرى جديدة. فقدان الوزن الزائد والحفاظ على النشاط البدني هي طرق لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على ساقيك. قلل من تناول الملح لصالح الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الحبوب الكاملة ، والخضراوات المورقة الداكنة والتوت المظلمة - وهذه قد تحسن صحة الوريد ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. لا ترتدي ملابس ضيقة في النصف السفلي لأن هذا يمكن أن يؤثر على تدفق الدم. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت وبذل جهد لتغيير المواقف بانتظام.
