حوالي 50 في المائة من الأمريكيين يشربون القهوة كل يوم ، في ما يقدر بثلاثة إلى أربعة فناجين لكل شخص ، وفقا لمقالة نشرت في 2009 CBSNews.com. وتقول بينيت واينبرغ ، مؤلفة كتابين حول المشروبات ، إن شعبيتها من الركلة التي توفرها ، بحجة أنه من دون الكافيين ، لن تكون القهوة شائعة. الكافيين هو المنشط الذي ينشط الجهاز العصبي المركزي ، ولكن الكثير يمكن أن تسحق مستويات الطاقة الخاصة بك.
حول الكافيين
يحصل يشرب هزة عندما يأكلون القهوة يأتي حصرا من محتوى الكافيين. يعتبر الكافيين دواء يحفز الجهاز العصبي المركزي ويزيد من الطاقة واليقظة. بعض الناس يتلقون دفعة مؤقتة في المزاج. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب القلق والصداع والعصبية والارتعاش. أولئك الذين تناولوا كوبًا في وقت متأخر من اليوم يعرفون أنه يمكن أن يتدخل في النوم. يعتبر تناول الكافيين بكميات معتدلة ، مثل ثلاثة أكواب من 8 أونصات من القهوة أو 250 ملليغرام في اليوم ، آمنًا وفقًا للمعاهد الصحية الوطنية. يجب أن تدرك أنه حتى أقل من 100 ملليجرام في اليوم يمكن أن يجعلك تعتمد على الكافيين ، وفقًا لموقع KidsHealth.org. بدون الإصلاح اليومي ، يمكن أن تشعر بالتعب الشديد والانفعال.
وظيفة
إن شرب فنجان من القهوة يمنح معظم الناس دفعة أولية من الطاقة ، ولكن ليس من غير المألوف أن يتبع هذا الاندفاع تحطم في الطاقة. بعد ساعات قليلة من العمل على ارتفاع عالٍ ، ينمو جسمك ، وقد تشعر بالتعب. بعد عدة مئات من الملليغرامات من الكافيين ، لا يمكن لهذا الكأس الخامس أو السادس أن يوفر ما يكفي من الرفع.
الغدة الكظرية الزائدة
إذا كنت تشرب القهوة على مدار اليوم ، قد تواجه تقلبات في الطاقة واليقظة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى استنفاذ الكظر المزمن ، وفقا لتقرير في عدد تموز / يوليو وآب / أغسطس 2002 من "الطب الجسدي." في كتاب "الكافيين الكآبة" ، يشرح ستيفن تشيرنيسك أن الكافيين ، بغض النظر عما إذا كان المصدر هو القهوة أو الكولا ، يصبح نافذاً بإطلاق الخلايا العصبية في الدماغ. نشاط الخلايا العصبية الزائدة يؤدي إلى إنتاج الأدرينالين - وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية. عندما يرتد الأدرينالين ، تنخفض طاقتك. عندما تتكرر هذه العملية مرتين أو ثلاث أو أربع مرات ، يكون جسمك في حالة ثابتة مما تسميه تشيرنيسك "caffeinism". تشمل الأعراض الشعور بالتعب والقلق والتهيج والاكتئاب. هذه العملية مسؤولة أيضا عن خلق تسامح الكافيين ، وهذا هو السبب ، بالنسبة للبعض ، يمكنهم شرب أربعة أكواب من القهوة ولا يشعرون بأي نشاط أكثر من الشخص الذي يشرب كوب واحد.
ينام
قد تكون قهوتك عادة مسؤولة عن إجهادك. في حين أن الخبراء يقترحون شرب كأسك قبل عدة ساعات من وقت النوم ، حتى لا تزعجك ، يمكن أن يستمر تأثير الدواء في النظام لساعات. بعض الناس أيضا حساسون جدا للمادة الكيميائية. قد ينسبوا قذفهم ويتحولون إلى ضغوطات يومية ، لكن الإجهاد والقلق هما أيضاً من الآثار الجانبية للكافيين. بعد عدة ليالٍ من النوم السيئ ، يمكن للناس تطوير عجز في النوم ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق ، وفقًا لمقال صدر عام 2010 من "نيوزويك".
