يوفر المدربون الداخليون لراكبي الدراجات وسيلة لمواصلة ركوب دراجاتهم خلال الطقس القاسي والشتاء الطويل المثلج. العديد من راكبي الدراجات والسائقين الجبليين قد ينظرون إلى الوقت على المدرب باعتباره مملاً إلى حد ما ، لأنه يفتقر إلى تنوع المدخلات الحسية التي يمكن أن تحققها الأميال من الرصيف أو مسار واحد. ومع ذلك ، يوفر المدربون الداخليون مزايا معينة تجعلهم إضافة مفيدة لبرنامج التدريب الشامل لراكبي الدراجات.
مزايا ركوب في الهواء الطلق
رياضة ركوب الدراجات هي رياضة في الهواء الطلق ، لذا فإن ركوب الخيل في الهواء الطلق هو جزء من طبيعته الأساسية. في الخارج ، الدراجة ليست جامدة - إنها تتحرك قليلاً من جانب إلى آخر ، مما يساعدك على مزامنة الإيقاع بين جسمك السفلي والجزء العلوي. يمكنك تطوير التوازن أثناء ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، لا سيما عند الانتقال من وإلى السرج وتسلق التلال والانعطاف وركوب الطرق الفنية على الطرق الوعرة. يقدم كل من الرصيف ومسار أحادي المسار تغيرات غير متوقعة في التضاريس والرياح المعاكسة ، مما يبقيك أكثر تركيزًا وتطوير سيلكتك. ركوب الدراجات في الخارج أيضا تبدد الحرارة التي تولدها أثناء العمل. يمكن أن يساعدك البقاء هادئًا على الحفاظ على الطاقة الناتجة عن طريق الحفاظ على انخفاض معدل نبضات قلبك.
عيب في الهواء الطلق ركوب
بعض فوائد ركوب الدراجات في الهواء الطلق هي أيضا عيوب ، عندما اقترب من زاوية مختلفة. في الخارج ، يعتمد تدريبك على التضاريس وكذلك على الرياح. إذا كنت تعيش في منطقة مسطحة نسبيًا ، فقد يكون لديك عدد قليل من التلال التي لن تتدرب عليها. إذا كنت ترغب في الحفاظ على إيقاع معين على مدار رحلتك ، فإن الرياح المعاكسة قد تجعلك تعمل بجهد أكبر ، في حين أن الرياح الخلفية يمكن أن تمنعك من الوصول إلى معدل ضربات قلبك المستهدف. يخضع ركوب الخيل للطقس والوقت من اليوم. في حين أن الأضواء تجعل من الممكن التدريب في الظلام ، لا يمكنك دائمًا رؤية كل عقبة أو حفرة ، مما يزيد من خطر وجود إطار مسطح ، أو ما هو أسوأ. حركة المرور هي واحدة من المخاطر الدائمة لركوب الخيل في الهواء الطلق ، أكثر خطورة بالركوب ليلا أو الغسق أو الفجر ، عندما تكون الرؤية أقل.
مزايا المدرب في الأماكن المغلقة
الميزة الأساسية للمدربين في الأماكن المغلقة هي أنهم يبقونك على الدراجة عندما لا تستطيع أن تتدرب في الخارج بسبب الطقس أو التغيير الموسمي أو الوقت من اليوم. نظرًا لأن مدرستك مستقر من قبل المدرب ، فإنك لا تحتاج إلى التركيز على التوازن ، وبالتالي يمكن أن تكون متعددة المهام ، إما من خلال مشاهدة التلفزيون أو القراءة. هذا الاستقرار مفيد أيضًا لراكبي الدراجات ذوي الترقعات المكسورة ، وهي إصابة مشتركة بالدراجات. بشرط أن يعطيك طبيبك الضوء الاخضر ، فإن الطريقة الأسلم للحفاظ على التدريب أثناء الإصلاح على المدرب الداخلي الثابت. لا تعطيك التدريبات الخاصة بالمدربين أي فترات راحة ، مثل ركوب منحدر أو مع ريح خلفية. لأنك يجب أن تولد قوة ثابتة ، يصبح تمرينك العام أكثر كثافة.
عيوب المدرب في الأماكن المغلقة
قلة التنوع الحسي في جلسة تدريب داخلية يمكن أن تبدو مملة مقارنة بالركوب في الهواء الطلق ، حيث يتغير المشهد باستمرار ويجب أن تتفاعل مع السيارات وظروف الطريق وإشارات المرور. يمكن لأنواع معينة من المدربين التشديد على إطار الدراجة الخاص بك وربما رقاقة الطلاء. يتسبب مدرّبو المقاومة المتدحرجون في مواجهة العجلة الخلفية في أن يتلاشى الإطار بسرعة ، مما يتطلب منك تغيير إطار سيارتك مقابل تكلفة أقل إذا كانت دراجتك على المدرب في كثير من الأحيان ، أو تخاطر بتدمير الإطار الأفضل. في حين يمكنك تحسين إيقاعك على المدرب ، فإن صلابة هذا لا تسمح لك بتطوير التوازن والسيولة على الدراجة.
