قد لا يتلاشى ألم إصبع القدم أثناء الجري على جهاز الجري بمجرد أن تصبح معتادًا على برنامج تمرين جديد. غالبًا ما ينتج الألم عن الأحذية غير المناسبة أو من نمط الأحذية غير المناسب لممارسة التمارين الرياضية. مشاكل مزمنة أخرى قد تتجاهلها في روتينك اليومي المعتاد تظهر بوضوح على الجهاز بسبب الإجهاد المتكرر لممارسة المشي. أي مشكلة في القدم لا تستجيب بسرعة للمعالجة الشائعة تحتاج إلى اهتمام الطبيب.
إصابات الاحتكاك
على التضاريس الطبيعية ، تنتج كل خطوة تأخذها مجموعة مختلفة قليلاً من الإجهاد على قدمك. لا تقدم المطاحن التباين الطبيعي نفسه ، وتكرار المشاكل مع كل خطوة. الإصابة الأكثر شيوعا ، نفطة ، تتشكل بعد أن يفصل الاحتكاك المتكرر طبقات الجلد. إذا كنت ترتدي أحذية تناسب بشكل صحيح ، وارتداء الجوارب الرياضية وإضافة النعال الرياضية ، يمكنك تجنب معظم الإصابات البثرة. إن تمزيق الفازلين على بقعة حادة قبل ظهور البثور يمنع أحيانًا حدوث المزيد من الضرر. إذا اصطدمت أصابع القدم بمقدمة الحذاء ، فقد يتسبب الضغط المتكرر في "اصبع القدم السوداء". يحدث اصبع القدم الأسود عندما يفصل الاحتكاك بين أظافر القدمين من سرير الظفر ويسبب النزيف أسفل الظفر. قد تسبب أظافر القدم غير المشوشة المشكلة حتى في أحذية الجري المجهزة بشكل صحيح. الذرة - نتوءات صفراء من جلد سميك على قمم أصابع القدم - تتشكل بسبب إصابات الاحتكاك الناجمة عن الجزء العلوي من الحذاء. أحذية أفضل للقضاء على سبب الذرة والألم.
إصابات الانقباض
إذا كنت تلبس حذائك أكثر من اللازم أو اختر حذاءًا أصغر من حجم القدم ، فقد تواجه تلفًا في الأعصاب أو مشاكل في المفاصل أو تشوهات في العظام. الأحذية قصيرة جدا لقدميك أو حذاءك مع صندوق إصبع القدم بشكل سيئ - الجزء الخاص بالكرة من القدم وأصابع القدم - قم بضغط أصابع القدم إلى وضع التواء غير طبيعي. قد يتسبب تجاهل الألم في تشوه دائم يسمى hammertoe. يؤدي الانقباض في عرض القدم إلى احتكاك العظام ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى ورم عصبي مورتون. كتلة من الأنسجة تتشكل بين عظام الأصابع وتضيق الأعصاب ، مما يسبب الألم أو التنميل أو الحرق. يبدأ الورم عندما يدفع شكل الحذاء إصبع القدم الكبير خارج الخط ، مما يؤدي إلى إشعال المفصل الأول. فالأورام والعديد من إصابات التضيق الأخرى تلتئم بشكل طبيعي عند الراحة والراحة ، ولكن بعض الإصابات من هذا النوع تتطلب انتباه الطبيب.
الالتواء
يؤدي إصابة المفصل في إصبع القدم الكبير إلى حالة مؤلمة تسمى "إصبع القدم". قد يعمل الجري في حلقة مفرغة بدلاً من أن يسبب هذه المشكلة. جعل خطوة ملتوية مفاجئة يضع إجهاد غير طبيعي على إصبع القدم الكبير ويفوق المفصل. إصبع قدم العشب يحدث في الداخل أثناء التدريبات وكذلك في الهواء الطلق في المجالات الرياضية. يمكن أن يستغرق إصبع قدم العشب ثلاثة أسابيع للشفاء ، وفقا للدكتورة مارثا أيه سيمبسون ، من كلية طب تقويم العظام بجامعة أوهايو. قد تؤدي الإصابة المتكررة إلى المفصل إلى تمزق الأنسجة وتسبب مشاكل أكثر خطورة ، بما في ذلك التهاب المفاصل.
رعاية تو
إذا كنت لا تأخذ الرعاية المناسبة من قدميك ، يمكن أن تزدهر المشاكل الصغيرة في مشاكل كبيرة ومؤلمة في حلقة مفرغة. تشكل أظافر القدم المتضخمة عندما تفرك الأحذية على جانب الظفر ، أو عندما تقوم بقص أظافرك قصيرة جدًا ومستديرة الزوايا. قطع أظافر اليدين إلى إصبع القدم يحافظ على زوايا الأظافر من الحفر في اللحم تحتها. المشاكل الفطرية تسبب مشكلة بين أصابع القدم وحول المسامير. بينما ينتفخ القدمين من التمرين ، يجعل الالتهاب هذه الجروح الصغيرة ساخنة ومؤلمة. تطبيق مسحوق القدم المضادة للفطريات يمنع معظم المشاكل الفطرية ويشفي العديد من الإصابات الصغيرة.
