يعتبر الحمل بعد الأربعين خطرًا كبيرًا ، وهو تصنيف يبدأ فعليًا في سن 35. وفي الأربعينات من العمر ، ترتفع مخاطر اختلاطها بسرعة. في حين أن هذا قد يبدو مخيفًا لأولئك الذين يفكرون بالحمل بعد الأربعين ، فلا يزال هناك الكثير من النساء اللواتي ينجبن أطفالًا أصحاء تمامًا في الأربعينات من العمر. هناك شيء واحد يمكن أن تفعله النساء للمساعدة في تخفيف المخاطر التي يتعرضن لها هو إيلاء اهتمام وثيق لنظامهم الغذائي لأن التغذية الجيدة يمكن أن تساعد في تعويض بعض المشاكل المحتملة.
المخاطر
لا يمكن التخفيف من بعض المخاطر المرتبطة بالحمل في سن الأمومة المتقدمة ، أي سن فوق 35 سنة. وتشمل هذه زيادة خطر الإجهاض وارتفاع احتمال حدوث عيوب الكروموسومات ، بما في ذلك متلازمة داون. يمكن أن تتأثر الظروف الأخرى التي تحدث في كثير من الأحيان في الأمهات الحوامل أكثر من 40 من التغذية. هذه تشمل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. هذه الشروط يمكن أن تكون موجودة أو تأتي نتيجة الحمل.
سكر الدم
ارتفاع نسبة السكر في الدم في الحمل ، والتي هي أكثر شيوعا من النساء الحوامل الأكبر سنا ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الطفل. الجنين الذي تطورت أمه سكري الحمل ، وهو نوع من السكر المرتفع في الدم والذي يستمر لفترة الحمل فقط ، يمكن أن ينمو بشكل كبير في الرحم. لحسن الحظ ، يمكن السيطرة على سكري الحمل في كثير من الأحيان بالوسائل الغذائية. يمكن أن يساعد قص السكريات البسيطة ، مثل المشروبات الغازية والخبز الأبيض ، والمسافات المتوازنة والوجبات الخفيفة كل 3 إلى 4 ساعات على تعديل مستويات السكر في الدم والحفاظ على سكري الحمل.
ارتفاع ضغط الدم
أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ، المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم ، إلى تسمم الحمل ، وهو حالة تهدد الحياة لكل من الأم والطفل. كما يمكن أن يسبب تقييد النمو داخل الرحم (IUGR) ، وهي حالة ينمو فيها الجنين ببطء بسبب عدم كفاية المواد المغذية التي تنتقل من دم الأم. في حين أن ارتفاع ضغط الدم يحتوي على بعض المكونات الوراثية ، إلا أن الحد من الصوديوم الغذائي يساعد بعض الأشخاص على خفض ضغط الدم لديهم.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين يساعد على بناء الحبل الشوكي النامية والدماغ في الجنين. وقد تم ربط أوجه القصور في حمض الفوليك بعيوب الحبل الشوكي ، وأبرزها السنسنة المشقوقة. تم العثور على حمض الفوليك في منتجات الحبوب المدعمة ، ولكن يجب على النساء الحوامل أيضا تناول فيتامين ما قبل الولادة الذي يتضمن 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك أو الفولات يوميا. يجب على النساء من جميع الأعمار الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل التأكد من حصولهن على هذه الكمية من حمض الفوليك لأن الكثير من تطور الحبل الشوكي يحدث في مرحلة مبكرة من الحمل ، قبل أن تدرك المرأة أنها قد ولدت.
النظام الغذائي المتوازن
وبطبيعة الحال ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام فكرة جيدة أثناء الحمل ، بغض النظر عن عمر الأم. إن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لدعم نمو الجنين ليس أمراً بالغ الصعوبة. كما ذكرنا سابقاً ، فإن الفيتامينات السابقة للولادة أمر لا بد منه بالنسبة للأم. بالإضافة إلى الفيتامينات السابقة للولادة ، يجب على المرأة الحامل التركيز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، في حين أن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين هي المكونات الأساسية لنظامها الغذائي.
