يحدث الارتجاج عادة عندما تضرب رأسك وتطور حالة من الوعي أو الصداع. أنت أيضا قد تفقد وعيه. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، أكثر من مليون شخص في الولايات المتحدة يحصلون على ارتجاج في كل عام. من أجل الحيلولة دون حدوث تلف في الدماغ ، يجب أن تخضع لفحص طبي عندما تضغط على رأسك قبل تجربة أي علاج منزلي للعلاج.
شفاء
معظم الارتجاجات لا تؤدي إلى مضاعفات ، على الرغم من أنك قد تستمر في الشعور بالصداع أو تشعر بالدوار لبضعة أيام. الراحة هي واحدة من العلاجات الأساسية للارتجاج ، وفقا لمستشفى سياتل للأطفال. يجب على الشباب والأطفال أن يمتنعوا عن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة أشهر. إن تناول غذاء صحي ومتوازن من الحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضراوات أمر مهم لأن الدماغ يحتاج إلى العناصر الغذائية للشفاء.
يتناول الطعام
مع الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي مهم للشفاء ، قد تشعر بالغثيان لبضعة أيام بعد ضرب رأسك. تناول وجبات صغيرة لا تزعج معدتك ، مثل دقيق الشوفان ونخب القمح الكامل. قم بمضغ الطعام جيدًا للمساعدة في عملية الهضم. إذا كان لديك صداع ولا يمكنك مضغ الطعام بسهولة ، قم بتجربة الطعام أو جرّب مصادر أكثر نعومة من الفواكه والخضروات مثل عصير التفاح وكوكتيل الفواكه. البيض المخفوق مصدر فعال للبروتين بعد إصابة في الرأس. قد تحتاج إلى التمسك بالسوائل ويمكن أن تستخدم مشروبات البروتين أو غيرها من المشروبات الغنية بالمغذيات من أجل التغذية ، وفقا لـ Alternate Pulmonary Medical Associates.
طاقة
إن ضربة الرأس تؤدي إلى اختلال جذري في عملية التمثيل الغذائي الكيميائي للدماغ وفقًا لمقالة في أبريل 2011 في "The Globe and Mail". إن تزويد الدماغ بالغذاء للحصول على الطاقة بسرعة بعد حدوث الإصابة قد يخفف من حدة العواقب التي تتعرض لها نتيجة الارتجاج. التسليم السريع لمطعم للوجبات الخفيفة عالية البروتين أو المكسرات أو البروتين مباشرة بعد الإصابة ومتابعته مع نظام غذائي غني بالبروتين لبضعة أسابيع قد يخفف من المشاكل المستقبلية ويساعدك على التعافي بشكل أسرع. اللحوم هي مصدر فعال للبروتين لتتضمنه في نظامك الغذائي لأنه يحتوي أيضا على كميات كافية من الكرياتين ، والتي تزود الدماغ بكميات كبيرة من الطاقة السريعة.
التهاب
يمكن أن يؤدي التورم والالتهاب إلى مشاكل موسعة بعد الإصابة في الرأس وقد يسبب نزيفًا في الدماغ. تناول الأطعمة الخالية من الملح أو الصوديوم لمنع احتباس الماء والوذمة. الأطعمة التي يمكن أن تقلل بشكل فعال من التهاب العنب الأحمر ، والتي تحتوي على ريسفيراترول. بدلا من الملح ، واستخدام التوابل مثل الكركم التي لها أيضا خصائص خفض الالتهاب.
