شراء الحبوب للأطفال يمكن أن يكون مهمة صعبة. من الصعب بدرجة كافية معرفة أي من الحبوب الكثيرة التي تزين رفوف الممر هي جيدة لك. عليك أيضا العثور على الحبوب التي سوف تروق للأطفال. ولكن هناك عددًا من الحبوب التي ستوفر لأطفالك طاقة جيدة في الصباح وتكون منخفضة في السكر وعالية الألياف.
تشيريوس
تقع Cheerios على رأس قائمة الحبوب الصحية لدينا. لكل وجبة ، لديهم 1 غرام (غرام) من السكر و 3 غرامات (غرام) من الألياف. يمكنك تقديمها لأطفالك كطعام للأصابع عندما يكونون صغارًا للغاية ، وعندما يكبر أطفالك ، سيتم ربطهم بالطعم. لمزيد من النكهات (والفيتامينات) ، أضيفي التوت أو الموز إلى وعاء طفلك.
رقائق الذرة
Cornflakes هي مزيج رائع من الحبوب الصحية والمغذيات. تحتوي حبوب الذرة على 1 غرام من الألياف و 3 غرام فقط من السكر. في محاولة لتوجيه الأطفال بعيدا عن رقائق Frosted ، ومع ذلك ، فإن "صقيع" هو مجرد سكر غير ضروري يجعل الحبوب أقل صحية.
كيكس
يحتوي Kix أيضا على الألياف 1g و 3 G من السكر ، لكنه مرتفع نسبيا في محتوى الصوديوم. لا يزال ، Kix هو حبوب صديقة للأطفال. ومع ذلك ، يحتوي Berry Berry Kix على 3 أضعاف كمية السكر. إذا أراد طفلك التوت في Kix ، أضف التوت الحقيقي.
فروستيد ميني ويتز
معبأة Frosted Mini-Wheats ممتلئة بالحبوب ، ولها 5 غرام من الألياف لكل حصة. يروق الصقيع الحلو للأطفال ، وعلى الرغم من أنه يحتوي على 10 غرام من السكر لكل حصة ، فإنه يعوض عن ذلك من خلال وجود الألياف العالية ومحتوى الصوديوم المنخفض.
حياة
مثل "Cheerios" ، تأتي الحياة بنكهات مختلفة. الحياة السليمة هي الأكثر صحة ، وتحتوي على 2 غرام من الألياف و 6 غرام من السكر ، لكن نكهة لطيف قد لا تفوز بالأطفال. Cinnamon Life أكثر لذيذًا ويحتوي على 3 غرامات إضافية من السكر.
باقات من الشوفان
باقات العسل من الطعم الحلو الشوفان هي جذابة للأطفال. يجب أن تكون الطريقة المحلاة - بالعسل والنكهات الطبيعية الأخرى بدلاً من المحليات الاصطناعية - جذابة للجميع. هذه الحبوب تحتوي على 1 غرام من الألياف و 6 غرام من السكر لكل وجبة.
رايس كريسبيس
ما يكفي من الأصوات "المفاجئة ، فرقعة والبوب" من الأرز Krispies كافية لجعل أي طفل يريد أن يأكل (والاستماع إلى) وعاء منهم. لا تحتوي ألياف الأرز Krispies على ألياف ، ولكنها خالية من الألوان الاصطناعية ومنخفضة في السكر.
نخالة بالزبيب
الزبيب بران ، مع 16 جم من السكر لكل وجبة ، حلو جدا ، ويحتوي أيضا على 7 غرامات من الألياف - صفقة جيدة أكثر بكثير من العديد من الحبوب الأخرى. الألياف مهمة لمساعدة أجسام أطفالك على تحطيم السكريات ببطء والحفاظ على نظامهم الهضمي والإخراج يتحرك.
هذا المزيج
Muesli يشبه Raisin Bran ، لكنه يحتوي على المزيد من المكونات. سوف يستمتع طفلك بجميع الفواكه المجففة والتحلية الطبيعية في ميوسلي ، التي تحتوي على 26 غ من السكر ، و 6 غ من الألياف الغذائية لمساعدة جسم طفلك على معالجته بشكل مستقر.
كاشي سينا رايزن كرانش
كاشي سينا ريسين كرانش ، مع طعمها الحلو والقوام المقرمش ، هي حبوب رائعة لكل من الأطفال والبالغين. وعاء من كاشي يحتوي على 13 غرام من السكر و 8 غرام من الألياف الغذائية. يستمتع العديد من الأطفال بتناول الكاشي المقرمش الممزوج بالزبادي السلس والكريم للإفطار أو وجبة خفيفة.
