من الطبيعي أن تشعر الأمهات الحوامل بالإثارة للترحيب بعضو جديد في العائلة ، إلا أن نظامهم الهضمي قد يجعل من الصعب الشعور بالبهجة. تحدث أعراض عسر الهضم عادة خلال فترة الحمل ، بداية من 4 أسابيع وربما تستمر من خلال الولادة. في حين أنها مزعجة ، إلا أن هذه الأعراض نادراً ما تُشكِّل مشكلة. لحسن الحظ ، يوجد عدد من الاستراتيجيات لمساعدة الأمهات الحوامل على التخفيف من الأعراض.
حرقة من المعدة
الألم الحارق والوسط في الصدر يسمى حرقة يعاني من العديد من النساء الحوامل. يحدث حرقة المعدة لأن هرمونات الحمل تتسبب في أن تصبح عضلات الجهاز الهضمي أكثر استرخاءً ، وفقًا لتقارير مارس أوف دايمز. واحدة من العضلات المتضررة هي الصمام الموجود بين المعدة والمريء ، مما يؤدي إلى تسرب أحماض المعدة من المعدة. يلاحظ مارس أوف دايمز أن حرقة المعدة قد تزداد سوءًا خلال الثلثين الثاني والثالث عندما ينمو الرحم. تتضمن النصائح الخاصة بمكافحة حرقة المعدة أثناء الحمل تجنب الأطعمة الدهنية والكافيين والتوابل ، والبقاء مستقيماً بعد تناول الطعام ، وتناول وجبات طعام صغيرة ومتكررة والحفاظ على زيادة وزن الحمل عند مستوى معقول.
استفراغ و غثيان
ما يصل إلى ثلاثة أرباع النساء الحوامل يعانين من الغثيان والقيء أثناء الحمل. غالبًا ما يُطلق على غثيان الصباح غثيان وقيء الحمل (NVP) يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم ويمكن أن يتراوح من معتدل إلى حاد. أفادت الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP) أن NVP تنتج من "الزيادة المفاجئة في الهرمونات أثناء الحمل". لحسن الحظ ، بالنسبة لمعظم النساء الحوامل ، سوف تهدأ NVP قبل 13 أسبوعًا أو نحو ذلك. يقترح AAFP أن الأمهات الحوامل يأكلن الأطعمة اللطيفة والكربوهيدرات أكثر وتجنب الأطعمة الدهنية للمساعدة في الحد من NVP. يلاحظون أيضا أن الأساور بالابر يمكن أن تساعد في التخفيف من حدة المشكلة.
غاز
غالباً ما يكون لدى النساء الحوامل أنواع مختلفة من الغاز بما في ذلك التجشؤ أو انتفاخ البطن أو الشعور بالانتفاخ الشديد. يقول بيبي سنتر إن تباطؤ المسار الهضمي الذي يحدث أثناء الحمل يتسبب في تراكم هذا الغاز. يلاحظون أن مشاكل الغاز يمكن أن تصبح مزعجة بشكل خاص في الفصل الثالث عندما يأخذ الرحم الكثير من المساحة البطنية. تتضمن نصائح تقليل الغاز أثناء الحمل تجنب البروكلي والملفوف والفاصوليا والبصل والصودا والأطعمة المقلية. قد تحاول الأمهات الحوامل أيضا التخلص من منتجات الألبان في وجباتهم الغذائية لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في الغاز. إذا فعلوا ذلك ، فيجب عليهم تناول مكملات يومية من الكالسيوم ، كما يقول بيبي سنتر.
الإمساك
يمكن أن يبدأ الإمساك مبكرًا جدًا أثناء الحمل وقد يستمر طوال فترة الحمل. اقترحت جمعية الحمل الأمريكية أن النساء الحوامل يتناولن 25 إلى 30 جراما من الألياف كل يوم ، وأن يمارسن تمرينات معتدلة لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ويشربن الكثير من السوائل من أجل تقليل الإمساك. كما أنهم لاحظوا أن زيادة الحديد الموجود في معظم الفيتامينات السابقة للولادة يمكن أن يسهم في الإمساك. ونتيجة لذلك ، إذا كانت النساء يعانين من الإمساك ، ينبغي عليهن التحدث إلى أطبائهن حول التحول إلى صيغة ما قبل الولادة التي تحتوي على كمية أقل من الحديد.
