بمجرد أن تستثمر في الدراجة ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات طريقة رخيصة نسبيا وفعالة للغاية لحرق السعرات الحرارية خلال فترة زمنية قصيرة. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على وزنك والمسافة التي تقطعها والسرعة التي تركب بها الدراجة.
أبطأ سرعة الدراجات
إذا كنت تزن 155 رطل. والسفر 12 ميلاً كل 60 دقيقة ، ستحرق 596 سعرة حرارية. قسم هذا الرقم على 12 لحساب سعر السعرات الحرارية لكل ميل. هذا يعادل 50 سعرة حرارية لكل ميل أو 350 سعرة حرارية كل 7 أميال. إذا كنت تزن 185 رطل. ودورة بنفس السرعة ستحرق 59 سعرة حرارية لكل ميل أو 414 سعرة حرارية كل 7 أميال.
معتدلة السرعة الدراجات
إذا كنت تزن 155 رطل. ودورة في 14 ميل في الساعة عليك حرق 744 سعرة حرارية كل ساعة ، وهو حوالي 53 سعرة حرارية لكل ميل أو 371 سعرة حرارية كل 7 أميال. إذا كنت تزن 185 رطل. ستحرق 63 سعرة حرارية كل ميل أو 444 كل 7 أميال.
ركوب دراجات عالية السرعة
إذا كنت تزن 155 رطل. ودورة 16 ميلاً كل ساعة ، ستحرق 892 سعرة حرارية كل ساعة. هذا يعادل 56 سعرة حرارية لكل ميل أو 390 سعرة حرارية على ركوب دراجة 7 ميل. إذا كنت تزن 185 رطل. والسفر بنفس السرعة ، ستحرق 67 سعرة حرارية لكل ميل أو 466 سعرة حرارية كل 7 أميال.
