بعد أي نوع من إصابات الركبة ، قد تجد أن الجري صعب حتى تستعيد ركبتك الشفاء الطبيعي وتقويتها. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي إذا كنت قد خضعت مؤخراً لإجراء استئصال مانح للثدي لمتابعة برنامج إعادة التأهيل الآمن والفعال الذي سيعيدك على قدميك.
فريف
يشير مصطلح استئصال الثدى إلى استئصال الغضروف المفصلي في مفصل الركبة. الغضروف الهلالي هو الغضروف الذي يسند ويستقر مفصل الركبة. يعمل الهلالة فعليًا كممتص للصدمات بين الطرف السفلي من عظم الفخذ والنهاية العلوية للظنبوب والرضفة أو الرضفة. تؤثر شدة التمزق الهلالي ، والنهج الجراحي ، وما إذا كنت تعاني من استئصال جزئي أو جزئي في حركة مفصل الركبة وجدول إعادة التأهيل.
إعادة تأهيل
سيخبرك طبيبك أو المعالج الفيزيائي عندما يمكنك الوقوف والمشي والبدء في التمرين على ركبتك المصابة بعد استئصال الثايين. اعتمادا على العملية الجراحية والعمر والصحة العامة والعافية ، نتوقع ما بين 2 و 8 أسابيع من التعافي بعد الجراحة. بدأ التدريب على المشي بعد نزول الركبة الأولي. تمارين حاملة للوزن مثل الوقوف الجزئي والوزن الكامل ، يليها المشي هي الخطوات الحرفية الأولى نحو الانتعاش.
جري
بعد وقت الشفاء الكافي وممارسة الرياضة من أجل الاستقرار واستعادة حركة المفاصل وحركتها ، يمكنك البدء في المشي مسافات أطول ما دامت مناحيك خالية من الألم. قد لا تكون الأحمال التي تحمل الوزن الكامل على ركبتك ممكنة حتى 12 أسبوعًا على الأقل بعد الجراحة ، وأحيانًا أطول. اعتمادا على مستويات الألم ، وظيفة مفصل الركبة وتوصيات المعالج الخاص بك أو الطبيب ، قد يتم إطلاقك من العلاج مع تعليمات لمواصلة تمارين التقوية الخاصة بك قبل محاولة أي الركض أو الجري.
على المدى الطويل أحوال الطقس
في حين قد تتمكن من الجري مرة أخرى ، قد تواجهك ألمًا أو إحساسًا خفقانيًا في ركبتك بعد ذلك ، ينتج عن الاحتكاك أو عظام مفصل الركبة بفرك بعضنا البعض. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي إلى تفاقم مفصل الركبة الخاص بك من خلال مثل هذا النشاط عالي التأثير مثل الجري ، مع احتمال حدوث المزيد من الضرر في مفصل الركبة من خلال التآكل المفرط. بالنسبة للبعض ، قد يؤدي استئصال الطحال الكلي إلى حالات العظام والمفاصل مثل هشاشة العظام. كل حالة مختلفة ، ويتم تقديم الإرشادات العامة والتنبؤات بشكل فردي لحالتك الخاصة.
في هذه الأثناء
إذا كان الجري خارج الطاولة وأنت تلتئم ، يمكنك إرضاء الرغبة في إنفاق الطاقة مع الأنشطة الهوائية الأخرى ؛ بعد أن يقوم الطبيب بقياس مدى استعدادك. فالسباحة ، على سبيل المثال ، قد تكون بديلاً عن الركض لأن التمارين المائية لا تفرض الكثير من الضغط على الركبة وتقدم بعضًا من نفس المكافآت الموجودة في الجري ، أي القدرة على التنافس ضد نفسك أو الآخرين ، والتمارين السلمية وكامل الجسم. اكتشف - حل.
