حرق السعرات الحرارية
يتفق معظم الخبراء على أنه من أجل تخفيف الوزن ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل. الجنس ، مثل أي نشاط بدني ، يحرق السعرات الحرارية. وفقا للمحررين في ناتشر نيوز ، يمكن للجنس رفع معدل ضربات القلب إلى مستويات الهوائية وحرق ما معدله 200 سعرة حرارية خلال جلسة لمدة 30 دقيقة. هذا يترجم لفقد رطل لكل 17.5 مرة يمارسون الجنس. كما أفادوا أن الجنس يقلل من الرغبة الشديدة في الطعام ويحفز المواد الكيميائية في الجسم التي تتحكم في الشهية ، مما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
الحد من التوتر
يساعد الجنس أيضًا على تعزيز الإحساس العام بالصحة والرفاهية من خلال الحد من التوتر وتحسين النوم - وهما نشاطان يرتبطان بفقدان الوزن. وفقا لكريستين هاران ، مؤلفة كتاب "الاهتزازات الجيدة: الكشف عن الفوائد الصحية للجنس" ، تسبب هزة الجماع جسمك لإفراز الأوكسيتوسين ، وهي مادة كيميائية تعزز الاسترخاء وتخفيف الألم والترابط العاطفي. يساعدك الجنس أيضًا على النوم ، والحصول على ما يكفي من النوم أمر مهم لتضميد الجسد بعد التمرين وخفض هرمونات التوتر التي قد تسبب زيادة الوزن.
تحسين مستوى اللياقة البدنية
كلما فعلت أي نشاط بدني ، كلما أصبحت أكثر ملائمة ؛ الجنس لا يختلف. من خلال الجنس سوف تزيد من لياقة القلب والأوعية الدموية. اعتمادا على مواقفك وروتينك ، يمكنك أيضا بناء العضلات من الجنس المتكرر. يذكر هاران أن الجنس يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية ، في حين أن الصحة النفسية واللياقة القلبية الوعائية تحسن من نوعية حياتك الجنسية. زيادة اللياقة البدنية وقوة العضلات يجعل جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر ، وهذا بدوره يجعلك تفقد الوزن.
