عندما يأتي فصل الصيف ، يتدفق أشعة الشمس إلى الشواطئ والحدائق والمسابح للاستمتاع بأشعة الشمس. تتمتع حمامات الشمس بتاريخ طويل من ارتباطها بالصحة ؛ الرياضيون اليونانيون القدماء كانوا يستمتعون بالشمس لأنهم اعتقدوا أنها ستجعلهم أقوى. ولكن هل تساعد حمامات الشمس بالفعل على حرق السعرات الحرارية؟ تكمن الإجابة في العلاقة بين التمثيل الغذائي والحرارة.
تنظيم الحرارة
البشر ، مثل كل الثدييات ، ممتزجون للحرارة أو ذوات الدم الحار ، أي أنهم ينظمون درجة حرارة أجسادهم من خلال الآليات الداخلية. عندما يشعر الجسم أنه في بيئة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ، فإنه يبدأ في اتخاذ تدابير لتنظيم درجة الحرارة الخاصة به ، مثل الارتعاش في البيئات الباردة أو التعرق في درجات الحرارة الدافئة. الاستجابات الجسدية الأخرى لدرجات الحرارة الدافئة وتشمل الاسترخاء العضلات ، وخفض إنتاج الأدرينالين ، وخفض معدل التمثيل الغذائي الذي يحدث.
التمثيل الغذائي
الأيض هو العملية التي يقوم بها الجسم بتحويل الطعام إلى طاقة وإمداد تلك الطاقة للخلايا. يمكن أن تكون هذه الطاقة إما من وجبة أو من احتياطيات مخزنة في الجسم مثل الدهون. يعتمد مستوى الطاقة المستهلك على مستوى الجسم من النشاط البدني. لا يزال الجسم في حالة استراحة يستهلك الحد الأدنى من الطاقة للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية ؛ هذا هو المعروف باسم معدل الأيض القاعدي أو BMR. ومع ذلك ، حتى يتم تقليل هذا المستوى الأدنى عندما يكون الجسم دافئًا جدًا.
حمامات الشمس و BMR
عندما يكون الجسم دافئًا ومرتاحًا ، تنخفض كتلة BMR إلى مستوى منخفض ، مما يعني أن الجسم يستهلك سعرات حرارية أقل ليظل يعمل. بما أن التشمس ينطوي على الكذب بلا حراك في الشمس ، فإنه يستهلك القليل من السعرات الحرارية. لا يمكن إلا أن يقال حمامات الشمس لحرق السعرات الحرارية بالمعنى العام الذي يفعل أي شيء على الإطلاق حرق بعض السعرات الحرارية على الأقل. يستخدم الجسم السعرات الحرارية ، على الرغم من معدل منخفض ، حتى أثناء النوم.
حمامات الشمس والصحة
ليس من الواضح كيف كان الاعتقاد الخاطئ بأن حمامات الشمس مفيدة لفقدان الوزن. قد تكون الفكرة أن الفكرة تنبع من حقيقة أن عشب الشمس يتعرق ، مما يعطي الانطباع بأنهم يحصلون على شكل من أشكال التمرين. هناك بعض الفوائد الصحية لحمامات الشمس: التعرض لفترة وجيزة لضوء الشمس يزيد من إنتاج فيتامين د في الجسم. ومع ذلك ، فإن التعرض لفترات طويلة له العديد من المخاطر الصحية ، بما في ذلك زيادة احتمال الإصابة بسرطان الجلد.
