توفر الفيتامينات B التي يتم الحصول عليها من مصادر الطعام فوائد عديدة ، بما في ذلك تحسين وظائف الكبد والجهاز العصبي وجلد وشعر وعينين صحيتين. ونظرًا لأن الفيتامينات B تؤثر أيضًا على عملية الأيض ، فإن تناول الفيتامينات الزائدة في المكملات المعقدة B قد يزعج جهازك الهضمي ويسبب تغيرات في البراز. قد يشير البراز الأصفر أيضًا إلى مشاكل في الكبد ، أحد الآثار الجانبية لتناول الكثير من الفيتامين B. إذا استمرت المشكلة ، فاطلع على طبيبك.
لون البراز
إذا ظل برازك ظلًا باللون البني ، فمن المحتمل ألا يكون هناك ما يدعو للقلق ، وفقًا لما ذكره مايكل بيكو ، وهو اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي الذي يجيب على أسئلة المرضى في MayoClinic.com. التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك ، بما في ذلك أخذ فيتامين ب المركب ، يمكن أن تغير لون واتساق البراز. يؤثر مقدار الصفراء في البراز أيضًا على اللون. إذا كان البراز يمر عبر الجهاز الهضمي بسرعة ، فإنه لا يمتص الكثير من الصفراء. قد يتحول البراز إلى لون أخف وتصبح أكثر مرونة. العديد من فيتامينات ب يمكن أن تسبب الإسهال.
B-3 والأضرار الكبد
إذا كان الملحق المعقد فيتامين (ب) الذي تتناوله يتضمن النياسين ، فافحص الملصق الخاص بكمية هذا الفيتامين - ب 3. تتراوح بدل النياسين الموصى به من 14 ملغم إلى 16 ملغ في اليوم. إذا كنت تأخذ أكثر من 100 ملغ من النياسين يوميا ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الإسهال والقيء. تناول النياسين بكميات كبيرة يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الكبد. إذا كنت تتناول فيتامين ب 3 لفترة طويلة ، فافحص الكبد بشكل دوري حتى لو لم يتحول لون البراز إلى اللون الأصفر.
فيتامين ب 5
إذا كنت تأخذ أكثر من قانون التمييز العنصري من فيتامين B-5 - 5 ملغ - قد تعاني أيضا من الإسهال وبراز أخف. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 5 ، والمعروف أيضًا باسم حمض البانتوثينيك ، فقد تحتاج إلى تناول 10 ملغ يوميًا. وبغض النظر عن علاج النقص ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأسباب المثبتة طبياً لتدبير المزيد من B-5. قم بالتبديل إلى ملحق B المركب الذي لا يحتوي على أكثر من RDA لحمض البانتوثينيك ومعرفة ما إذا كان برازك الأصفر يعود إلى لونه البني الطبيعي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الهيموفيليا أن لا يأخذوا المكملات المركزة ب التي تحتوي على B-5 - فيتامين يمكن أن يفاقم حالات النزيف المرتبطة باضطراب تخثر الدم.
الاعتبارات
قد يسبب مرض كرون واضطرابات الأمعاء الأخرى البراز الأصفر والإسهال. تناول مكملات B المعقدة يشكل آثار جانبية أخرى بالإضافة إلى تلف الكبد. وبعضها طفيف إلى حد ما - وهو تغير في لون البول والمخرجات ، والصداع ، والنعاس واضطراب المعدة - ولكن الآثار الجانبية الخطيرة تشمل النقرس وقرحة المعدة وفقدان البصر. معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين (ب) من نظامهم الغذائي. اطلب من طبيبك التحقق من سبب وجود البراز الصفراء.
