الأفوكادو هو عبارة عن فاكهة زبدانية عالية الدسم تعرف بالمكون الرئيسي في guacamole. غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، توفر الأفوكادو مصدرا ممتازا للتغذية المتوازنة خلال جميع مراحل الحياة. لا يعرف أي مركبات في الأفوكادو أو يشتبه في أنها تسبب مضاعفات الحمل. لا يوجد سبب محدد لتجنب الافوكادو خلال فترة الحمل.
الفوائد الغذائية
يوصي موقع المعلومات الصحية BabyCenter بشكل صريح بتناول الأفوكادو أثناء الحمل. يتم تحميل الأفوكادو مع الدهون "غير المشبعة" "الجيدة" ، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الوقت الذي يتم فيه تزويد الجسم بالمركبات الضرورية الضرورية لدماغ الطفل ، والعينين ، والجهاز العصبي ، والأنسجة الدهنية. الأفوكادو غنية أيضا بالبوتاسيوم ، وفيتامين ب ، والألياف والمواد المضادة للاكسدة. يمكن للأمهات الحوامل الاستفادة من الاستهلاك المنتظم للأفوكادو وغيرها من الأطعمة الدهنية النباتية.
الاستخدامات
من أجل جني الفوائد الغذائية لهذه الفاكهة الدهنية ، يمكن للنساء الحوامل دمج الأفوكادو بسهولة في خطط الوجبات اليومية. الأفوكادو هو الأكثر شهرة ومتاحة في شكل guacamole ، والتي يمكن استخدامها باعتبارها انتشار أو تراجع للسندويشات والمفرقعات ورقائق ولفائف. يمكن للنساء الحوامل أيضا الاستمتاع بأمان الافوكادو الخام وحدها كوجبة خفيفة. طالما أن جميع المكونات الأخرى في طبق آمن ، فلا يوجد سبب لتجنب الوجبات المصنوعة من الأفوكادو.
الاعتبارات
بعض الأطباق المصنوعة من الأفوكادو قد تكون خطرة للأمهات الحوامل. جمعية الحمل الأمريكية تحذر الأمهات الحوامل من تجنب الأجبان الناعمة المستوردة ، بما في ذلك الكرزو بلانكو وكريسو فريسكو ، لأن هذه قد تكون ملوثة ببكتيريا مسؤولة عن الليستريات - وهي عدوى يمكن أن تكون قاتلة لطفل لم يولد بعد. قبل تناول أي وجبة مصنوعة من الأفوكادو ، تأكد من عدم احتوائه على أي مكونات قد تكون ضارة على الجنين.
الوقاية
يمكن أن تساعد الاحتياطات الشائعة على منع المخاطر المرتبطة بأطعمة معينة أثناء الحمل. خلال جميع مراحل الحياة ، وخاصةً في الحمل ، يجب على النساء الحرص على تجنب الأطعمة التي قد تسبب الحساسية. إذا كنت تعاني من الحساسية من الأفوكادو ، فلا تحاول تناوله بأي كمية خلال أي حالة حمل. كما تحث رابطة الحمل الأمريكية النساء على غسل الفواكه والخضراوات جيداً قبل تناولها ، لتقليل خطر التلوث من المبيدات أو البكتيريا. احرص دائمًا على تقدير اختصاصية التوليد أو القابلات أو أخصائي التغذية قبل الولادة لتحديد أكثر الأطعمة أمانًا للحمل أمانًا.
