يمكن لخسارة الوزن الرئيسية أن تنقذ حياتك حرفياً: عن طريق خفض الدهون في الجسم إلى مستوى صحي ، فإنك لا تخفف الإجهاد الزائد على المفاصل فحسب ، بل تخفض من خطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة ، تتراوح من أمراض القلب إلى أنواع معينة من السرطان. عندما تفقد كمية كبيرة من الوزن ، على الرغم من ذلك ، قد تصاب بشرة فضفاضة بمجرد أن تصل إلى هدفك ، بما في ذلك على ذراعيك. قد تساعد بعض التعديلات في نمط الحياة على التقليل من مظهر البشرة الرخوة على ذراعيك ، ولكن الجلد الأكثر شدة قد يتطلب عملية جراحية لإزالة كليًا.
متابعة فقدان الوزن ببطء
يمكن أن يؤثر معدل فقدان الوزن على كيفية ظهور بشرتك عندما تصل إلى هدفك. بشكل عام ، كلما كان وزنك أكثر بطئًا ، كلما زاد الوقت الذي تعمد فيه جلدك للتكيف مع حجم جسمك الجديد ، مما يقلل من بشرة الجلد. حتى إذا كنت قد فقدت بالفعل كمية كبيرة من الوزن ، فقد يؤدي إبطاء فقدان وزنك لبقية رحلة فقدان الوزن إلى إبقاء بشرتك ضيقة قدر الإمكان. إذا كنت تخسر وزنك بسرعة ، قم بتقليص خسارة وزنك إلى 1 إلى 2 باوند أسبوعياً. إذا كنت تخسر بثبات بمعدل 2 باوند أسبوعيًا ، فكر في الاتصال مرة أخرى إلى 1 باوند أسبوعيًا.
السائبة حتى الأسلحة بممارسة
قد يساعد عمل ذراعيك بتدريب القوة على منحهم مظهرًا أكثر إحكاما بعد إنقاص الوزن المعتدل ولكن المهم الذي يصل إلى 50 رطلًا ، تشرح جامعة كولومبيا. ستأخذ العضلات مساحة تحت الجلد ، مما يساعد على تقليل الجلد الفضفاض كما يمنح ذراعيك المزيد من الوضوح حتى تبدو أكثر نعومة.
نغمة وبناء ذراعيك مع تمارين مركب. pushups العمل الخاص بك ثلاثية الرؤوس والصدر والجبهة من كتفيك ، في حين تتحدى الصفوف المقلوبة العضلة ذات الرأسين ، الجزء الخلفي من كتفيك والكتفين في ظهرك. القيام بتمارين العزلة لبناء عضلات محددة. إدخال تجعدات العضلة ذات الرأسين ، ملحقات ثلاثية الرؤوس العلوية والكتف الجانبي يرفع إلى روتينك لتدريب الوزن. قوة تدريب ذراعيك جنبا إلى جنب مع بقية الجسم لبناء العضلات السليمة.
تعيين التوقعات واقعية
على الرغم من أن تخفيف فقدان الوزن وبناء العضلات قد يساعد ، إلا أنها لن تؤدي إلى اختفاء الجلد ، خاصة إذا كان فقدان الوزن الرئيسي ينطوي على تساقط أكثر من 50 رطلاً ، أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة قبل فقدان الوزن. عند هذه النقطة ، قد تكون بشرتك قد امتدت إلى الحد الذي يجعلها تفقد بعض المرونة ، لذا فهي غير قادرة على تقليص حجمها واستيعاب حجمها الصغير الجديد.
في حين أن الجلد الفضفاض قد يؤثر على ثقتك ، تذكر أنه في الواقع علامة على الخطوة الهائلة التي اتخذتها لتحسين صحتك وعيش نمط حياة سعيدة وصحية. ضع في اعتبارك أن كل شخص لديه انعدام لأمان الجسم ، والعمل نحو قبول وحب جسمك لكل ما يفعله لك كل يوم - وليس التشديد على القليل من الجلد الزائد.
ضع في اعتبارك الحلول الجراحية لتشديد ذراع الجلد
قد يسبب الجلد النافر على ذراعيك عدم الراحة من الغضب أو الإصابة بسبب صعوبتك في الحفاظ على بشرتك نظيفة وجافة. إذا حدث ذلك ، أو إذا لم تعمل تعديلات نمط الحياة ، وكنت مصرا على التخلص منه ، تحدث إلى طبيبك حول فوائد الجراحة. ويسمى الإجراء الطبي للحد من الجلد الذراع رأب brachioplolasty ، أو armlift. أثناء العملية ، يقوم الجراح بعمل شق في ذراعك أو تحت الإبط ، ويمد الجلد حتى يظهر ضيقًا ، ويزيل الجلد الزائد ثم يجمد الجلد المتبقي مرة أخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تأتي الجراحة بتكلفة كبيرة ، وبناءً على ما إذا كانت تعتبر ضرورية طبياً ، قد لا يغطيها التأمين.
