التجذيف من الصعب جدا على ظهره. يتم الإبلاغ عن المزيد من إصابات الظهر من التجديف أكثر من الجزء الآخر من الجسم. مكامن الذراع العلوي لا شيء مقارنة بسلالة الظهر السفلي. من أجل حماية ظهرك ، تحتاج إلى تعلم واتباع نموذج التجديف المناسب. تقنيات مثل الحفاظ على رأسك على التوالي وسحب المجاذيف بالتساوي هي أمر حيوي لمعرفة قبل التجديف لأي مسافة. يجب أن يشمل التدريب المتقاطع التمرينات الهوائية والقوة. تعزيز الأساسية الخاصة بك لحماية أفضل ظهرك. لا شيء يدق الجرش لتقوية النواة. ستكون عضلات البطن القوية أفضل دفاع ضد الإجهاد الخلفي. أضف التواء على الجرش والجلوس لتقوية عضلات الجانب المائل.
التجذيف من الصعب جدا على ظهره. يتم الإبلاغ عن المزيد من إصابات الظهر من التجديف أكثر من الجزء الآخر من الجسم. مكامن الذراع العلوي لا شيء مقارنة بسلالة الظهر السفلي. من أجل حماية ظهرك ، تحتاج إلى تعلم واتباع نموذج التجديف المناسب. تقنيات مثل الحفاظ على رأسك على التوالي وسحب المجاذيف بالتساوي هي أمر حيوي لمعرفة قبل التجديف لأي مسافة. يجب أن يشمل التدريب المتقاطع التمرينات الهوائية والقوة. تعزيز الأساسية الخاصة بك لحماية أفضل ظهرك. لا شيء يدق الجرش لتقوية النواة. ستكون عضلات البطن القوية أفضل دفاع ضد الإجهاد الخلفي. أضف التواء على الجرش والجلوس لتقوية عضلات الجانب المائل.
