يقدم المدربون البيضاويون تدريبات الجسم منخفضة التأثير ، وهي واحدة من أكثر طرق التمرينات الرياضية في النوادي الصحية ومراكز اللياقة البدنية. باستخدام المدرب بيضاوي الشكل في الاتجاه الأمامي يعمل على استهداف أوتار الركبة والجسم العلوي واللب. إذا كنت ترغب في تغيير روتينك المعتاد ، يمكنك استخدام المدرب في الاتجاه المعاكس للاستفادة حقًا من مؤخرة رجليك وبعقبك.
أوتار الركبة
تقع أوتار الركبة على الجزء الخلفي من الفخذ وتعمل على ثني الركبة وتوسيع الفخذ. يتم استخدام أوتار الركبة في الاتجاه العكسي عند الضغط لأسفل من خلال كعبك لتصويب ساقك الخلفية. كما يتم عمل أوتار الركبة عند استخدام دواسة القدم في الاتجاه الأمامي ، ولكن ليس إلى المدى كما في الاتجاه المعاكس.
غلوتيس
تتكون أمعائك ، أو بعقب ، من الألوية الكبيرة ، الألوية المتوسطة و gluteus minimus. الألوية الكبيرة هي الباسطة الرئيسية للفخذ بينما يعمل الوسيط و minimus لتحقيق الاستقرار واختطاف الفخذ. وتشارك في المزامير عندما تصويب ساقك في الاتجاه المعاكس. مماثلة لأوتار الركبة ، وتستخدم أيضا glutes أثناء الحركة إلى الأمام ولكن يجب أن تعمل بشكل أكبر في الاتجاه المعاكس.
عضلات الفخذ
توجد عضلات الفخذ الرباعية على مقدمة الفخذ وتعمل على تقويم الركبة. تعمل هذه العضلات بشكل مكثف أثناء الخطوات الأمامية ، ولكنها ضرورية أيضًا لإكمال خطوة عكسية.
أبليقوس
تقع العضلات المائلة على جانبي البطن. أذرعك تعطي ثبات جسدك و تكون في انكماش مستمر حيث أن الوركين يتناوبان ذهابا وإيابا بشكل متكرر بينما تقوم بدواسة عكسية.
العودة و العضلة ذات الرأسين
تعمل عضلات ظهرك جنباً إلى جنب مع عضلاتك في العضلة ثنائية الرؤوس لسحب مقابض المدرب الإهليلجي نحو جسمك.
ثلاثية الرؤوس وبيكس
عضلاتك ثلاثية الرؤوس والعضلة الصدرية ، الموجودة على الصدر ، تعمل في انسجام تام لدفع مقابض المدرب الإهليجي بعيداً عن جسمك أثناء الدواسة.
