كما توضح شبكة الغذاء ، فإن المعكرونة بريمافيرا هي وصفة تجمع بين معكرونة بووتي مع مجموعة متنوعة من الخضراوات ، مثل الكوسة والجزر والفليفلة والاسكواش. عدم وجود صلصة دسم أو كرات اللحم يساعد على الحفاظ على المعكرونة بريمافيرا منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية.
سعرات حراريه
sweet-life.club يلاحظ MyPlate أن 1 كوب من بريمافيرا المعكرونة يحتوي على حوالي 223 سعرة حرارية. هذا هو 11 في المئة من المدخول اليومي المقترح من 2000 سعر حراري ، وتوضح مايو كلينيك أن الأمر سيستغرق أكثر من 60 دقيقة من رفع الأثقال لحرق هذه السعرات الحرارية.
محتوى الدهون
الدهون كثيفة السعرات الحرارية ، وتوفر 9 سعرات حرارية لكل غرام. وفقا ل sweet-life.club MyPlate ، 1 كوب من المعكرونة بريمافيرا يحتوي على 5.1 غرام من الدهون. من هذه الدهون ، أقل من 2 غرام يأتي من الدهون المشبعة ، والتي تعتبر غير صحية.
الكربوهيدرات
كوب واحد من المعكرونة بريمافيرا يحتوي على حوالي 15 غرام من الكربوهيدرات. من هذه الكربوهيدرات ، تأتي 4 غ من الألياف. تشرح المكتبة الوطنية للطب والمعاهد الوطنية للصحة أن الألياف تجعلك تشعر بالشبع ، لذلك قد يكون طعامًا مفيدًا إذا كنت تقوم بالحمية.
بروتين
يحتوي كوب واحد من بريمافيرا المعكرونة على حوالي 8 غرامات من البروتين. يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية ، اللبنات الأساسية لأنسجة الجسم.
