إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا جدًا ، يكون لديك خطر أعلى للإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة يعني اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وفقدان الوزن وإدارة الإجهاد. قد يكون من الضروري أيضًا تناول الدواء لتجنب الإصابة بأمراض خطيرة. قد تستفيد بعض حالات ارتفاع ضغط الدم أيضًا من تناول زيت بذور الكتان أو استهلاك بذور الكتان. ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية خطيرة ، وقد لا يكون زيت بذور الكتان مناسبًا للجميع ، لذلك يجب استخدامه فقط تحت إشراف طبي.
ضغط الدم
يقيس ضغط الدم القوة التي يضعها الدم ضد جدران الأوعية الدموية أثناء انتقالها عبر الجسم. يتم تسجيله ككسر والجزء العلوي ، أو الرقم الانقباضي ، يمثل القوة التي تم إنشاؤها عندما يتعاقد القلب. يمثل القاع ، أو الرقم الانبساطي ، القوة التي تنشأ عندما يكون القلب في حالة راحة. يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط الانقباضي بين 140 إلى 159 و / أو الضغط الانبساطي بين 90 إلى 99. يمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم بسبب الظروف الطبية الكامنة. الأدوية. اتباع نظام غذائي غني بالكوليسترول والدهون والملح. أسلوب حياة غير مستقر التدخين والسمنة. فرط ضغط الدم يعني أن عضلة القلب هي عامل أصعب ثم طبيعي لتوصيل الدم والأكسجين إلى الجسم ، وإذا لم يتم التحكم فيه بشكل جيد ، فإنه يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا وحتى يكون مميتًا.
زيت بذور الكتان
يتم إنتاج زيت بذور الكتان من بذور نبات الكتان ، أو Linum usitatissimum ، L. يحتوي هذا النبات على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي يحتاجها الجسم ولكن لا يجعل. ويسمى نوع الزيوت الأساسية الموجودة في زيت بذور الكتان بحمض ألفا لينولينيك أو ALA ، الذي يتحول الجسم إلى حمض eicosapentaenoic أو حمض EPA وحمض docosahexaenoic أو DHA. EPA و DHA هي أنواع أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، وقد ثبت أنها تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ومع ذلك فإنه من غير المؤكد ما إذا كانت ALA في زيت بذور الكتان يمكن أن تنتج ما يكفي من DHA و EPA لتوفير نفس الفوائد الصحية مثل الأسماك ، وتقارير المركز الطبي في جامعة ميريلاند.
مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد
يمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم عن مستويات عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية. مستويات عالية من أي واحد يمكن أن تسهم في تراكم البلاك على طول جدران الأوعية الدموية. مع تراكم اللويحات ، تصبح الأوعية الدموية صلبة وضيقة مما يقيد المساحة التي يجب على الدم أن ينتقل إليها. عندما يتم ضخ الدم عبر الجسم ، يتم وضع المزيد من القوة ضد جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بذور الكتان عالية في الألياف والألياف تعوق قدرة الجسم على امتصاص الكوليسترول والدهون. لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في الحماية من تراكم البلاك. ومع ذلك ، وفقا ل MedlinePlus ، لم يتم إجراء بحث كاف لتحديد ما إذا كان زيت بذرة الكتان له نفس التأثير. قد يكون زيت بذور الكتان مفيدًا فقط لمنع ارتفاع ضغط الدم ، ولكنه قد لا يكون قادراً على خفض ضغط الدم لدى أولئك الذين تم تشخيصهم بالفعل.
المبلغ الموصى به
تعتبر الأسماك الدهنية ومكملات زيت السمك هي أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتوصية العامة هي الحصول على 3 جرام أو أكثر من زيت السمك يومياً للمساعدة في التحكم في ضغط الدم. وبالمقارنة ، فإن ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان تحتوي على 0.07 جرام من EPA و DHA ، كما تلاحظ مدرسة Harvard الطبية. وهذا يعني أنه سيكون من الضروري تناول حوالي 42 ملعقة كبيرة من زيت بذرة الكتان لتلبية هذا المطلب. ومع ذلك ، النظر في استهلاك بذور الكتان إذا كنت لا تستهلك الأسماك ، لأن 1 أوقية من بذور الكتان تحتوي على 1.8 غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3. بذور الكتان يمكن أن تصل الأرض وتضاف إلى وجبات الطعام الخاصة بك.
