الإجهاد هو حدث يومي - وليس كل التوتر سيئ. إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن اختبار قادم ، فأنت تدرس. إذا كنت تشعر بالتوتر حول جدال مع صديقك ، فإنك تبذل جهداً لحل النزاع. عندما يكون الإجهاد في حياتنا يطغى على قدرتنا على التأقلم لفترة طويلة ، فإننا ندخل إلى عالم التوتر المزمن ، الذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية.
صداع الراس
الصداع هو أحد الأعراض الشائعة للإجهاد المزمن. العلاقة بين الإجهاد والصداع مثبتة بشكل جيد حتى أنه يوجد حتى اسم لها: صداع من نوع التوتر. في مقال مراجعة عام 2009 ، تحدث طبيب الأعصاب الدكتور يانيف تشن عن حدوث صداع مرتبط بالإجهاد ، قائلاً: "الصداع من نوع التوتر هو أكثر الصداع شيوعًا والأكثر إزعاجًا من الناحية الاجتماعية والاقتصادية". بالإضافة إلى دوره في الصداع الناتج عن التوتر ، كما تم التورط الإجهاد باعتباره دافعا للصداع النصفي في الأشخاص الذين هم عرضة لهذا الشرط.
شدة البطن
يصف محور الدماغ-القناة الهضمية شبكة واسعة من الروابط ثنائية الاتجاه بين الدماغ والحبل الشوكي (الجهاز العصبي المركزي) والمسارات العصبية للجهاز الهضمي. وقد ثبت أن الإجهاد النفسي هو عامل رئيسي في كل من متلازمة القولون العصبي والاضطرابات المعدية المعوية الوظيفية. من الواضح من هذه الروابط أن الضيق النفسي يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي. وقد تم ربط الإجهاد المزمن بمجموعة متنوعة من أعراض الاضطراب البطني ، بما في ذلك اضطراب المعدة ، وآلام البطن ، والإفراط في تناول الطعام وفقدان الشهية.
عدم الراحة في الصدر
تشير مايو كلينيك إلى أن ألم الصدر وخفقان القلب (إدراك قلبك ينبض بسرعة ، أو بشكل غير منتظم أو صعب) يمكن أن يكون أعراضًا للإجهاد المزمن. إن حقيقة هذه الأعراض وخطورتها المحتملة تظهر من خلال ما يطلق عليه "متلازمة القلب المكسورة" ، حيث تتغير الغرف السفلية للقلب بشكل مؤقت استجابة للاضطراب العاطفي أو النفسي الشديد. تحاكي متلازمة أعراض نوبة قلبية.
القلق
القلق هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى للإجهاد المزمن. قد يكون مصحوبًا بأعراض وثيقة الصلة مثل التململ ، والتهيج ، والغضب ، والنسيان ، وعدم الانتباه.
اضطراب النوم
ارتبط التوتر المزمن باضطرابات النوم ، والتي يمكن أن تتخذ مجموعة متنوعة من الأشكال. صعوبة النوم ، النوم المتقطع ، الاستيقاظ أثناء الليل والاستيقاظ المبكر هي أعراض محتملة للإجهاد المزمن.
