إذا كنت أنت وشريكك تواجهين مشكلة في الحمل ، فمن المحتمل أنك دمرت دماغك في محاولة لمعرفة ما يمكنك القيام به بشكل مختلف. إن اتباع عادات أسلوب حياتك وتاريخك الصحي هي أمور يوصي بها أطباء الخصوبة ، وغالباً ما يكون تحليل نظامك الغذائي أحد التوصيات الأولى. نظرًا لأن مستوى السكر المرتفع يمكن أن يكون له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية وصحتها ، فقم بتوجيه اهتمام خاص إلى كمية الأشياء الحلوة التي تستهلكها.
ما يؤثر على الحيوانات المنوية
يعاني ما يقرب من نصف الزوج الواحد من بين ستة أزواج يواجهون صعوبة في تصور الجنين من مشاكل بسبب الحيوانات المنوية التي لا تتمتع بجودة عالية بما يكفي لتخصيب البويضة بنجاح ، وفقًا لموقع Pregnancy.org. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن يكون لها تأثير على نوعية الحيوانات المنوية ، والنظام الغذائي واحد. على سبيل المثال ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة إلى تقليل صحة الحيوانات المنوية ، وهذا هو السبب في كثير من الأحيان هو التقليل من تناول اللحوم الحمراء. الكثير من السكر أو الكثير من الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا أيضًا على صحة الحيوانات المنوية.
لماذا السكر هو سيء
تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويمكن أن يؤثر الحمل الزائد على إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها. يحدث هذا لأن زيادة الوزن يمكن أن تتداخل مع إنتاج الهرمون الطبيعي وإطلاقه ، وفقًا لأكاديمية التغذية والنظام الغذائي. يمكن أن يؤدي البدانة ، والمشاكل الهرمونية المقابلة ، إلى تغيرات فيزيائية وجزيئية في الحيوانات المنوية ، وفقا لمقالة نشرت عام 2012 في "Sermmatogenesis". الكثير من السكر قد يضعف أيضا تكوين الحمض النووي. وجدت دراسة أجريت عام 2008 أجريت على الفئران ، ونشرت في "Pharmacogenomics" ، أن الحميات العالية في السكر يمكن أن تغير بشكل كبير الحمض النووي الذي يؤدي إلى تغييرات في شكل وبنية الحيوانات المنوية ، مما يجعلها غير مجدية في تخصيب البويضة.
حدود السكر اليومية
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن الرجال لا يستهلكون أكثر من 9 ملاعق صغيرة من السكر يومياً. هذا يترجم إلى 36 غرام من السكر المضاف. سيساعدك الحفاظ على تناول السكر في هذا الحد على إدارة وزنك حتى لا تواجه الآثار الجانبية السلبية للحيوان المنوي عند تعرضك للسمنة أو السمنة. سيؤدي تقييد الأطعمة السكرية في نظامك الغذائي أيضًا إلى توفير مساحة أكبر للأشياء المغذية التي ستساعدك على إنتاج حيوانات منوية عالية الجودة.
خلق نظام غذائي سليم الحيوانات
تحدث إلى طبيبك عن نظام غذائي مناسب لصحة الحيوانات المنوية. يمكنه مساعدتك في إنشاء نظام غذائي من شأنه أن يجعل الحمل أكثر احتمالا ، فضلا عن تعزيز صحة ونوعية الحيوانات المنوية الخاصة بك. لا توجد أبحاث تشير إلى أطعمة معينة تحتاجها للحصول على حيوانات منوية عالية الجودة ، وفقًا لموقع Pregnancy.org ، لكن العديد من الخيارات المغذية يمكن أن تساعد. على سبيل المثال ، غالبًا ما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل سمك السلمون. يجب أن تلعب الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة دورًا في نظامك الغذائي الصحي ، وفقًا لأكاديمية التغذية والنظام الغذائي.
