الخس يمكن أن يسبب بعض المضاعفات الهضمية والأمعاء. يحتوي الخس على الألياف ، وهو أمر جيد لتجنب الإمساك ، ولكنه أيضًا يسبب الإسهال ويهيج ظروفًا معينة في الجهاز الهضمي. قبل أن تقرر أن تحذف الخس من نظامك الغذائي ، استشيري طبيبك. الخس يحتوي على مغذيات مهمة يحتاجها جسمك.
إسهال
واحدة من فوائد الخس هو محتواه من الألياف ، ولكن يمكن أن يعقد مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي مثل الإسهال. إذا كنت تعاني من الإسهال ، وشرب منتجات الألبان غير المبسترة وتجنب الأطعمة الليفية ، فإن أطباق اللحوم أو المأكولات البحرية النيئة أو النادرة يمكن أن تساعد في منع المشكلة. يوصي المركز الوطني لمعلومات أمراض الجهاز الهضمي بتجنب الخس وسلطات الفواكه وغير ذلك من الفواكه والخضار النيئة عندما يكون لديك إسهال ، خاصة إذا كنت مسافرًا. الإسهال الذي يدوم أكثر من يومين يمكن أن يشير إلى حالة أكثر خطورة. الإسهال الذي يستمر لمدة تصل إلى أربعة أسابيع أو أكثر قد يشير إلى مرض مزمن.
التجشؤ والنفخ والغاز المعوي
بعض الأطعمة يمكن أن تسبب التجشؤ والانتفاخ والغاز. هذه المشاكل الهضمية يمكن أن تسبب الألم والإحراج. بعض هذه الأطعمة تشمل الخس والبروكولي وبراعم بروكسل والملفوف والفاصوليا المخبوزة والقرنبيط والحلوى الصلبة والعلكة وبعض الفواكه. تجنب أو تحد من كمية هذه الأطعمة التي تستهلكها لتقليل الأعراض.
غير مكتمل الهضم
بعض الأطعمة ، مثل الخس والمكسرات والخضار النيئة والذرة ، تسبب عدم اكتمال الهضم. الهضم غير المكتمل يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الأفراد ، ولكن خصوصا لأولئك الذين لديهم فغر القولون. يحدث الهضم غير المكتمل عندما لا ينكسر الطعام الذي أكلته على طول الطريق ، مما يؤثر على البراز.
الاعتبارات
إذا كنت تعاني من بعض أو كل مشاكل الهضم هذه ، تحدث مع طبيبك عن نظامك الغذائي. الخس قد لا يكون الجاني. يمكن أن يكون جزءًا مختلفًا من نظامك الغذائي. هذه الأعراض يمكن أن تكون أيضا مضايقات مؤقتة من الأكل بسرعة كبيرة وابتلاع كمية كبيرة من الهواء ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التجشؤ الزائد ، الانتفاخ ، الغاز أو الإسهال.
