تعمل عضلات قاع الحوض بمثابة حبال أو أرجوحة لدعم الرحم والمثانة والأمعاء. يشير Medline Plus إلى أن عضلات قاع الحوض القوية تساعد على ضمان استمرار المثانة والأمعاء. يمكن أن تشمل نتائج عضلات الحوض الضعيفة السلس البولي والأمعاء ، الرحم المتساقط وانخفاض المتعة الجنسية. تمارين كيجل تقوي قاع الحوض عن طريق التعاقد مع العضلات ومجموعات العضلات. يمكن لمعدات التمرين أن تساعد في ضمان استهداف العضلات الصحيحة وإضافة التحدي إلى التمارين.
كيجل كرات
كرات كيجل أو بن وا هي عبارة عن أزواج صغيرة وزنية من كرات عادة ما تكون مصنوعة من المعدن أو الزجاج. عند إدخال واحدة أو كلا الكرتين في المهبل والضغط على عضلات قاع الحوض للحفاظ على الكرات في المكان ، فإنك تقوي العضلات. تأتي كرات Kegel بأحجام وأوزان مختلفة. تأتي بعض المجموعات مع سلسلة مرفقة للمساعدة في الإزالة ، بينما تحتوي بعض المجموعات على كرات فردية.
مخروط مهبلي
المخاريط المهبلية هي أجهزة مرجحة مشابهة لكرات كيجل ، فيما عدا أنها مخروطية الشكل. يمكن أن تكون المخاريط المهبلية جامدة أو مليئة بالهلام أو السوائل. يتم إدخال المخاريط في المهبل ويتم ضغط عضلات قاع الحوض لتثبيت المخروط في مكانه. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض النساء والولادة والبيولوجيا التناسلية في أكتوبر / تشرين الأول 1995 أن المخاريط المهبلية كانت فعّالة في العودة الكاملة لثمانية من 18 امرأة بعد ستة أسابيع من الاستخدام ، مع وجود سبع نساء أخريات من بين 18 امرأة تحدثن بعض التحسن في سلس البول.
الارتجاع البيولوجي
وفقا لمركز تبادل المعلومات حول أمراض الكلي والمسالك البولية الوطنية ، يستخدم الارتجاع البيولوجي التحفيز الكهربائي الخفيف لمساعدتك على تحديد عضلات الحوض وإكمال تمارين كيجل. جهاز الارتجاع البيولوجي هو مسبار يتم إدخاله في المهبل لمساعدة عضلاتك على الانقباض. يمكن للجهاز ممارسة العضلات من أجلك ، أو يمكن للطبيب استخدام الجهاز لمساعدتك على التأكد من أداء التمارين بشكل صحيح. تتضمن أجهزة الارتجاع البيولوجي جهازًا يسمح لك بقياس طول وشدة التقلص العضلي ، ويمكن أن تكون الأجهزة سلكية أو لاسلكية.
تمرين كيجل
يبدو جهاز Kegel بمثابة قطعة من المعدات المستخدمة لتعزيز قبضة اليد ، ولكنه يوفر مقاومة لتقوية عضلات قاع الحوض عند إجراء تمرينات Kegel. المقابض لديها حواف ناعمة ووقف لمنع القرص. بمجرد إدخال المقابض في المهبل ، يمكنك تدوير المسمار الذي يسمح بتوزيع المقابض. عندما تتقلص عضلات قاع الحوض المهبلية والحوضية ، يتم دفع المقابض معاً. بناء قوة العضلات من خلال عقد مقابض مغلقة لعدة ثوان ، أو ترفرف عضلات قاع الحوض لفتح وإغلاق المقابض بسرعة.
