عدم انتظام دقات القلب هو ضربات القلب السريعة. عادةً ما ينبض قلبك من 60 إلى 100 مرة في الدقيقة عندما تكون في حالة استرخاء غير مجهود. يعتبر معدل ضربات القلب لأكثر من 100 نبضة في الدقيقة في الراحة سريعًا جدًا ، وهو حالة عدم انتظام دقات القلب. يمكن أن تكون الحالة مؤقتة أو مشكلة مزمنة نابعة من أمراض القلب أو خيارات نمط الحياة. قد يكون اتباع نظام غذائي صحي جزءًا من خطة طبيبك لتلقي العلاج.
مشروبات خالية من الكافيين
شرب الشاي على المشروبات التي تحتوي على الكافيين. الصورة الائتمان: دنكان سميث / Photodisc / غيتي صور يمكن أن يكون استخدام المنشط سببا لعدم انتظام دقات القلب. بعض الأدوية وأدوية الشوارع والكافيين كلها منبهات. لتقليل نوبات عدم انتظام دقات القلب أو للقضاء على خطر الإصابة بالخلل ، قم بتضمين المشروبات الخالية من الكافيين وغير الكحولية فقط في نظامك الغذائي. قد تحتوي بعض أنواع الشاي والقهوة التي تحمل وصفات منزوعة الكافيين على كميات ضئيلة من المادة ، لذا استشر طبيبك لتحديد كمية الكافيين ، إن وجدت ، التي يمكنك تناولها بأمان.
دهون قليلة
اختر لبن قليل الدسم. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور مرض القلب هو سبب وعامل خطر لتطوير ضربات القلب السريعة. ارتفاع مستويات الكوليسترول والبدانة ، وهما حالتان تسيران جنباً إلى جنب ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومضاعفات مثل عدم انتظام دقات القلب. اتبع نظام غذائي منخفض الدهون لخفض الكولسترول وفقدان الوزن إذا لزم الأمر. اختيار الجبن جزء مقشود الخمر ، وشرب غير دهن أو الحليب القليل من الدهون بدلا من أصناف كاملة من الدهون. يعتبر الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدهون مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين للمساعدة في الحفاظ على صحتك. قلل من الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة والمعجنات التي قد تكون عالية جدا في الدهون.
داش دايت
الفواكه والخضروات الطازجة. الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Photodisc / غيتي صور اتباع النظام الغذائي DASH - اتباع نهج غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم - قد يكون مناسبا لكثير من الذين يعانون من عدم انتظام دقات القلب. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى ضربات قلب سريعة بشكل غير طبيعي. نظام غذائي DASH يشجع على إدراج الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان منخفضة الدهون والبروتين والحبوب الكاملة للحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. انخفاض الصوديوم هو المفتاح لحمية داش. يوصي المعهد الوطني لأمراض القلب والرئة بالحد من تناول الصوديوم لديك ما بين 1500 و 2300 ملليغرام يومياً لخفض ضغط الدم المرتفع. يمكنك تحقيق هذه المستويات المنخفضة من الصوديوم باستخدام أنواع أخرى من الأعشاب لموسم اللحوم والخضروات وشطف الخضروات المعلبة بالماء قبل التقديم. قلل استهلاكك من الأطعمة المعبأة والمجمعة مثل اللحوم ، والعشاء المجمد والوجبات الخفيفة المالحة للحد من تناول الملح أيضًا.
سكر مخفف
تقليل كمية السكر. الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Photodisc / غيتي صور مراقبة تناول السكر الخاص بك إذا كان لديك عدم انتظام دقات القلب. يشرح الدكتور جيمس فراكيلتون ، طبيب منطقة كليفلاند ، أنه عندما تتناول كمية كبيرة من السكر على معدة خاوية ، يتفاعل جسمك مع الإفراط في إنتاج إنزيمات البنكرياس والأنسولين والأدرينالين. يمكن أن يبدأ قلبك في التغلب بسرعة أكبر مع زيادة تدفق الهرمونات عبر مجرى الدم. قد لا يكون من الضروري قطع جميع أنواع السكر ، ولكن تناول الحلويات باعتدال مع وجباتك العادية للحفاظ على نسبة السكر في الدم لديك.
