من الآمن عمومًا تناول فيتامين سي الإضافي عند الرضاعة ، طالما أنك لا تتناول جرعات كبيرة جدًا. الطريقة الأكثر أمانًا هي العمل مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة. العوامل التي قد يفكر فيها طبيبك تشمل كمية فيتامين ج في نظامك الغذائي وحالتك الطبية والمكونات في المكملات الغذائية الأخرى.
توصيات
بالنسبة للنساء اللواتي يرضعن سن الرضاعة دون سن 18 ، تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي 115 ملليغرام ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة. إذا كنت أكبر من ذلك ، ستحتاج إلى 120 ملليغرام في اليوم.
الحد الأعلى المسموح به
يزيل الجسم فيتامين (ج) الزائد عند التبول ، لذا فإن تجاوز متطلباتك اليومية يكون آمنًا. لكن الحد الأعلى المسموح به هو 1،800 ملليغرام من فيتامين سي يومياً للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 عامًا وأصغر ، و 2000 ملغرام يوميًا للنساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 18 عامًا ، وفقًا لميدلين بلاس ، وهي خدمة تابعة للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
تأثيرات
إذا تجاوزت الجرعة الموصى بها من فيتامين C ، فقد يحدث عدد من الآثار الجانبية السلبية. قد تعاني من القيء والغثيان والحرقة ، وتشنجات في المعدة والصداع أو غيرها من الآثار الجانبية. إذا تجاوزت الحد الأعلى المسموح به ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالإسهال وتطوير حصوات الكلى. إذا كنت قد عانيت من حصوات الكلى في الماضي ، فستتزايد احتمالية حصوات الكلى إذا كنت تستهلك أكثر من 1000 ملليغرام من فيتامين (ج) في اليوم ، وفقا لميدلاين بلاس. ناقش مع طبيب الأطفال أي أعراض سلبية يظهرها طفلك.
البصيرة الخبيرة
قد يستفيد طفلك من فيتامين سي الإضافي ، على الرغم من أن الكمية المطلوبة لتحقيق تلك الفوائد لم تظهر بعد. وتقول المنظمة إن الأطفال الذين يستهلكون حليب الثدي الذي يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي قد ينخفض لديهم خطر الإصابة بالحساسية لدى الأطفال. ولكن لا يزال من غير المعروف حتى الآن مقدار ما يجب عليك القيام به لتحقيق تلك الفوائد ، لذلك فإن النهج الأكثر أمانًا هو الالتزام بإرشاداتك الغذائية اليومية لتناول الفيتامين C.
