إذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك ، ضع الزجاجة. الكحول لديه عدد من العواقب الصحية السلبية عند استهلاكها بعد زيارة صالة الألعاب الرياضية. يجب أن تخطط لتناول مشروبك خلال الأيام التي تكون فيها خارج عن العمل ، خاصة إذا كنت ستستهلك أكثر من شراب واحد للنساء أو مشروبين للرجال ، وهو المستوى الذي تقول عنه مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أنه يمكنك تناول الطعام يوميًا بدون عواقب صحية سلبية.
تجفيف
الجفاف بسبب الشرب سوف يعطيك مخلفات سيئة. الكحول يذوى الجسم عن طريق التسبب بالعرق والتبول أكثر لأن النظام الخاص بك يحاول القضاء على السم. العمل أيضا يسبب الجفاف. إذا كنت تعاني من الجفاف بالفعل وتبدأ في الشرب ، فإنك تزيد من حدة المشكلة. نتوقع أعراض مثل جفاف الفم والصداع وحتى الدوخة في الحالات الأكثر خطورة. كلما ازدادت الجفاف ، كلما كانت مخلفاتك أسوأ.
تعطل إصلاح العضلات
بعد التمرين ، تحتاج عضلاتك إلى وقت لإصلاح نفسها والنمو. الكحول يعطل هذه العملية ، وهذا يعني إذا كنت ترغب في الحصول على انتقادات شديدة اللهجة ، ربما ينبغي عليك أن تمرر على ما بعد تجريب الجن والمقويات. يستخدم الجسم هرمون النمو البشري خلال عملية إصلاح العضلات. يقلل استهلاك الكحول من إفراز هرمون النمو ، مما يزيل المكاسب التي حققتها أثناء ضخ الحديد في صالة الألعاب الرياضية.
الاطمئنان المستدام
لا يمكن للعضلات إصلاح نفسها بشكل صحيح إذا كان هناك كحول في نظامك. بما أن عضلاتك غير قادرة على إصلاح نفسها بشكل صحيح بسبب تأثيرات الكحول ، فستواجه المزيد من الألم لوقت أطول إذا شربت بعد التمرين. إن الألم الذي تعاني منه بعد التمرين هو من تمزقات العضلات المجهري أو حمض اللبنيك المتراكم ، وكلاهما يستغرق وقتًا أطول للحل إذا كانت الجعة في جسمك.
زيادة التعب
لا يملك جسمك الوقت الكافي للتعافي إذا شربت الكحول بعد التمرين. إذا كان لديك تمرين شاق ، سيشعر جسمك بالتعب. سيؤدي تكرار العودة بعد عدد قليل من صالة الألعاب الرياضية إلى جعل هذا الأمر أسوأ. الكحول يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويترك لك طاقة أقل للحرق. أيضا ، يمكن للكحول تعطيل الجدول الزمني للنوم - ترك لك القرحة والتعب في اليوم التالي لأن جسمك لم يكن لديك الوقت المناسب للتعافي.
