تقريبا كل من يعمل في نهاية اليوم كان لديه هذه التجربة: لقد حددت الوقت في صالة الألعاب الرياضية ولكن في الوقت الذي تنتهي فيه من العمل تشعر أنك متعب جدا. المثير للدهشة ، قد تجد أن رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية ، أبعد ما تكون عن فكرة سيئة ، هي ما طلبه جسدك.
التمرين يعزز الطاقة
ووفقًا للدكتور محمد أوز ، في "أنت: دليل المالك" ، وعدد لا يحصى من خبراء الصحة الآخرين ، يمكن لجلسة التمارين المعتدلة إلى النشطة أن تزيد من مستويات الطاقة لديك عندما تشعر بالتعب. زيادة معدل ضربات القلب سوف تزيد من وعيك وتقلل من مشاعر التعب. في نفس الوقت ، يقوم جسمك بنشر هرمون السيروتونين "الشعور الجيد" استجابة لزيادة النشاط. على المدى الطويل ، يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على النوم بشكل أفضل ، مما يعني أنك أقل عرضة للشعور بالتعب في اليوم التالي.
ضغط عصبى
الإجهاد ، والتعب والتمارين تتفاعل بشكل كبير. إذا كنت تعبت من الإجهاد ، يمكن أن يساعد التمرين على تخفيف أعراض الإجهاد ويساعدك على الشعور بالاسترخاء ومليء بالطاقة ، ولكن إذا كان التوتر في المقام الأول لأن لديك الكثير على طبقك ، فإن آخر ما تحتاج إليه هو قضاء ساعة مع التزام آخر. من ناحية أخرى ، يمكن للنوم أفضل من ممارسة الرياضة مكافحة مشاكل النوم التي غالبا ما تصاحب الإجهاد.
مشاكل طبية
أحيانًا يكون التعب نتيجة لمشكلة طبية ، مثل الأنفلونزا أو متلازمة التعب المزمن أو اضطراب الغدة الدرقية. نادرا ما يساعد الوقت في الصالة الرياضية إذا كنت تشعر بالتعب لهذه الأسباب ، وفي الواقع يمكن أن تفاقم مشاعرك. إذا كنت تشعر بالتعب مرة واحدة في الأسبوع في وقت الجيم ، فقد لا تكون هذه هي المشكلة ، ولكن إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب بشكل غير معتاد ، فقد ترغب في مراجعة طبيبك.
الحد الأدنى
في معظم الظروف ، لا يكون الشعور بالتعب سببًا لتخطي رحلة إلى الجيم. في الواقع ، إنه سبب للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، إذا كانت مشاعرك من التعب تنبع من جدول زمني كامل أو مشكلة طبية ، فقد ترغب في تخطي تلك الجلسة. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة. بدلًا من ذلك ، اعمل مع التقويم الخاص بك أو تحقق مع طبيبك لوضع برنامج تمرين يناسب احتياجاتك الفورية.
