فيتامين (أ) يدعم تطوير رضع الجنين والقلب والعينين والكلى والعظام ، بالإضافة إلى الجهاز التنفسي والدوار والجهاز العصبي المركزي. فيتامين (أ) أيضا له دور أساسي في مقاومة ومكافحة الالتهابات واستقلاب الدهون. على الرغم من أن الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية ، فمن الممكن الحصول على الكثير. يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين (أ) خطراً كبيراً على الجنين ، بما في ذلك العيوب الخلقية. تحدث إلى طبيبك لتحديد مقدار فيتامين أ المناسب لحالتك الخاصة.
أنواع فيتامين أ
يوجد نوعان من فيتامين أ. يوجد فيتامين أ المعروف باسم فيتامين أ ، والذي يسمى أحيانا الريتينول أو الرتينوئيدات ، في المنتجات الحيوانية ، مثل الكبد والحليب والبيض. هذا النوع موجود أيضا في المنتجات الغذائية المدعمة ومكملات الفيتامينات ، بما في ذلك الفيتامينات السابقة للولادة. النوع الآخر من فيتامين أ يدعى بروفيتامين A carotenoid. تشمل حالات الكاروتينية التي يمكن تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم بيتا كاروتين ، ألفا كاروتين وبيتا-كريبتوكسانثين. عادة ما يكون بيتا كاروتين هو كاروتينويد المفضل لاستهلاك فيتامين أ ، لأنه يتم تحويله إلى فيتامين أ بشكل أكثر كفاءة من الكاروتينات الأخرى. تم العثور على Caroteniods في الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة ، بما في ذلك الجزر والشمام والسبانخ واللفت والبطاطس الحلوة.
وحدات القياس
القياس القياسي لفيتامين (أ) هو مكافئات نشاط الريتينول ، أو RAE. هذا يعتمد على المصدر بالإضافة إلى الفاعلية. واحد ميكروغرام ، اختصار ug أو mcg ، من الريتينول هو ما يعادل 1 ميكروغرام RAE. ويستغرق الأمر 12 ميكروغراماً من بيتا كاروتين أو 24 ميكروغراماً من ألفا كاروتين إلى 1 ميكروغرام من RAE. العديد من المكملات الغذائية السابقة للولادة أو الفيتامينات تظهر فيتامين أ في الوحدات الدولية. واحد ميكروجرام RAE يساوي 3.3 وحدات دولية.
المبلغ الموصى به
يجب أن تحصل النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 18 عامًا أو أقل على 750 ميكروغرامًا من فيتامين A يوميًا. هذا هو ما يقرب من 2500 وحدة دولية. يجب أن تحصل النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر على 770 ميكروغرامًا من فيتامين A يوميًا. هذا هو ما يقرب من 2.5.65 وحدات دولية. هذا هو المبلغ الإجمالي لفيتامين أ الذي يجب عليك تناوله كل يوم ، من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
الحد الأقصى للمبلغ
في حين يمكنك أن تستهلك الكثير من الكاروتينات التي تريدها من خلال الفواكه والخضروات ، فإن الحصول على الكثير من فيتامين (أ) مسبقة التشكيل يمكن أن يزيد من فرص ولادة طفلك بعيب خلقي. كما يمكن أن يسبب سمية الكبد. يجب ألا تستهلك النساء الحوامل بعمر 18 سنة أو أقل أكثر من 2800 ميكروغرام في اليوم. هذا يساوي حوالي 9،240 وحدة دولية. يجب ألا تستهلك النساء الحوامل اللائي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر أكثر من 3000 ميكروغرام يوميًا. هذه 10000 وحدة دولية. ضع في اعتبارك أن هذا هو الحد الأقصى المجمع ، وليس فقط الكمية التي يمكنك استهلاكها من خلال الملاحق. تتبع الكمية الإجمالية لفيتامين A المستهلكة مسبقاً والتي تستهلكها من خلال المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعّمة والمكملات الغذائية ، وتأكد من بقائك جيدًا تحت هذا الحد الأقصى للمبلغ.
تحذير
غالباً ما تستخدم الرتينوئيدات الاصطناعية لعلاج حب الشباب والاضطرابات الجلدية والصدفية. على سبيل المثال ، يعتبر دواء الايزوتريتينوين ، الذي يباع تحت الاسمين التجاريين Accutane أو Roaccutane ، علاجًا شائعًا مضادًا لحب الشباب. ينصح الأطباء عادة النساء الحوامل بالتوقف عن استخدام المنتجات المعتمدة على الرتينوئيد أثناء الحمل. يجوز نصح أي امرأة قد تصبح حاملا بعدم استخدام هذه المنتجات على الإطلاق. تحدث مع طبيبك لمزيد من المعلومات حول هذه المسألة.
