يمكن أن تكون حفلات أعياد الميلاد عبارة عن موكب من الأكل غير الصحي. الأطفال هم من الصعب إرضاءه ، وأنها تميل إلى أن تنجذب إلى الأطعمة عالية الدهون ، ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكلاب الساخنة والرقائق والصودا. ومع القليل من الجهد والخيال والتخطيط ، يمكنك توفير الجلطات مع الوجبات الخفيفة اللذيذة المغذية للحفاظ على تأجيجها وسعادتها. ابحث عن أطعمة كاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأشياء الغنية بالألياف والتي سوف تملأها. هذه الأفكار للأطفال من سن 5 أو أكثر.
لطيف Kabobs
كباب الفواكه. الصورة الفوتوغرافية: ستيفان كراوس / iStock / Getty Images الاطفال يحبون الأشياء على عصا. اجمع مجموعة من الفواكه الصديقة للطفل مثل العنب والفراولة والبرتقال وطبقيها على عيدان الأسنان. تحتوي الفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين أ و ج. رمي بعض مكعبات جبنة شيدر للحصول على كمية إضافية من الكالسيوم. تأكد من أن الأطفال يجلسون وهم يأكلون ، لذلك لا أحد يتأذى!
احصل على لعوب
استخدام قواطع الكعكة لأشكال ممتعة. ائتمان الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images أي شيء في شكل ممتع سيكون ضربة مع الأطفال. قطع زبدة الفول السوداني والهلام ، أو شطائر الموز زبدة الفول السوداني مع قواطع الكعكة لجعل الأشكال ممتعة. رسم الوجوه على الموز مع صقيع الشوكولاتة للعصر ، وإعطاء ركلة صغيرة إلى وجبة خفيفة صحية. ضع الخضار أو الفواكه المقطعة على شكل شخصيات كرتونية أو حيوانات أو وجوه. لا يتعلق الأمر كثيرًا دائمًا بما تخدمه على النحو الذي تخدمه.
الانخفاضات لذيذ
جعل تراجع الخاصة بك. ائتمان الصورة: إنغا نيلسن / iStock / Getty Images في بعض الأحيان يمكنك وضع جميع الفواكه والخضروات في العالم ، ولكن الأطفال لن يمسهم ، ما لم يتم تغطيتهم بشيء ما. جعل الانخفاضات صحية الخاصة بك. ابحث عن الوصفات التي تستخدم اللبن الزبادي العادي أو غير الدسم أو الكريما أو المايونيز. أو استخدم الإنخفاضات التي تتسلل الفواكه والخضروات إلى القاعدة. تجنّب الانخفاضات العالية الدسم والسعرات الحرارية والسكر العالي مثل الكراميل أو الشوكولاته. زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين ، ولكنها غنية بالدهون ، لذا إذا كنت ستقدمه ، تأكد من أنك تستطيع التحكم في الأجزاء.
صغير الحجم
مما يجعل parfaits مصغرة. مصدر الصورة: Creatas / Creatas / Getty Images شيء آخر يمكنك القيام به هو جعل parfaits قليلا. فاكهة طازجة وكريمة مخفوقة في وعاء زجاجي أو صلصة. يمكنك أيضًا وضع الغموس في قاع الزجاج ثم وضع الخضار في الأعلى ، والالتصاق مباشرة بالسباحة. هذا هو وسيلة رائعة للسيطرة على مقدار الانخفاض الذي يحصل عليه الأطفال ، حيث يمكن أن يكون الانخفاض في الدهون والسعرات الحرارية. الزبادي والجرانولا يعملان أيضًا ، وهذه المجموعة مليئة بالكالسيوم.
سهل Peasy تقريبا لا عمل وجبات خفيفة
مزيج درب هو على استعداد للذهاب وجبة خفيفة. مصدر الصورة: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images يمكنك أيضًا استخدام الوجبات الخفيفة الجاهزة مثل عصي جبنة الموتزاريلا ، التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم ، وهو أمر جيد للأطفال. المكسرات وخليط الممرات توفر الطاقة أيضًا ، ولكن يجب تناولها في أجزاء صغيرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. يُصنع الفشار المنبثق جواً وجبة خفيفة كبيرة من الحبوب الكاملة وفقًا لمجلس الحبوب الكاملة وهو 31 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب. كما أنه غني بالألياف ، مما سيبقي أطفالك أكثر اكتمالاً ، وأطول.
