الحمل هو عملية خاصة ، وفي الشهر الثامن ، ربما كنت متحمسا للقاء طفلك الجديد. من المهم الحفاظ على صحتك طوال فترة الحمل بالكامل ؛ ومع ذلك ، من المهم بشكل خاص في الأشهر الثامن والتاسع ، عندما يصبح طفلك مكتمل التكوين.
أهمية الراحة
تأكد من الحصول على الكثير من الراحة. الصورة ائتمان: تاتيانا Gladskikh / iStock / Getty Images من المهم للغاية بالنسبة لك الحصول على راحة كافية. قد يكون من الصعب أن تكون مرتاحًا لأن الطفل يزداد حجمًا ويتحرك ؛ ومع ذلك ، فإن الحصول على الراحة يساعد جسمك على الاستعداد للعمالة. أيضا ، قد تكون الراحة نادرة بعد وصول الطفل. اذهبي لمدة ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، وإذا أمكن ، خذ قيلولة إذا كنت تشعر بالتعب أو النعاس.
الاسترخاء العقلي
تأكد من استرخاء عقلك. مصدر الصورة: luamduan / iStock / Getty Images الاسترخاء عقلك لا يقل أهمية عن الاسترخاء جسمك. مع كل الاستعدادات والمواعيد الطبيب ، يمكن أن تتعرض لارتفاع مستوى التوتر. من المهم أن يكون لديك وقت للاسترخاء والتخلص من التوتر لدعم صحتك العامة. ابحث عن نشاط صحي ومريح تستمتع به واجعله نقطة للقيام به بانتظام لإعطاء نفسك فترة راحة.
عادات الأكل الجيدة
تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا على مدار اليوم. ائتمان الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images إن تناول الطعام لشخصين لا يعني بالضرورة مضاعفة كمية الطعام التي تتناولها. تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا على مدار اليوم لمنع حرقة الفؤاد وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. قد تجد أن هذا هو النمط الذي ستتبعه بمجرد وصول طفلك. تهدف إلى الفواكه والخضروات الطازجة والبروتين الهزيل مع حدود الأسماك والحبوب الكاملة. تأكد من أنك تستهلك بعض أشكال الألياف لمنع الإمساك. شرب كمية وافرة من الماء سيضيف إلى عملية الهضم ، ويقلل من أي تورم قد تتعرض له ، ويساعد على طرد أي سموم.
الحفاظ على التواصل
البقاء على اتصال مع طبيبك. رصيد الصورة: Valua Vitaly / iStock / Getty Images من المهم أن تبقى على اتصال مع طبيبك أو ممرضة التوليد. خاصة إذا كان طفلك الأول ، قد يكون من الصعب تفسير التغييرات التي يمر بها جسمك. لا تتردد في طرح أسئلتها لفهم أفضل لما يحدث لك ولأفضل رعاية لك ولطفلك خلال الشهر الثامن.
