فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء من المركب ب المسؤول عن أيض الطاقة وتشكيل خلايا الدم الحمراء والأداء العصبي. فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويشتهر بعلاقة الترابط مع الكالسيوم للمساعدة في امتصاصه لبناء وصيانة العظام والأسنان القوية. ويرتبط أيضا فيتامين (د) لتحسين الحصانة وتقليل الالتهاب. من الممكن أن تصبح ناقصة في أحد أو كل من هذه الفيتامينات.
نقص فيتامين B12
نقص B12 شائع في النباتيين. مصدر الصورة: Serhiy Shullye / iStock / Getty Images فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وهذا يعني أننا بحاجة إلى تناول هذا الفيتامين يومياً من الغذاء والمكملات الغذائية. عندما تؤخذ أكثر من اللازم ، يتم إفرازها يوميًا في البول. بعض الناس - خاصة كبار السن ، والذين يعانون من فقر الدم الخبيث والذين يعانون من انخفاض مستويات حموضة المعدة أو الاضطرابات المعوية - لديهم صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12 ونتيجة لذلك ، فإن نقص فيتامين ب 12 شائع ، ويؤثر على ما بين 1.5٪ و 15٪ من السكان عموما ، وفقا لميدلاين بلاس. تشمل علامات وأعراض نقص التعب والضعف والإمساك وفقدان الوزن والتغيرات العصبية. وتشمل المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 النباتيين وأولئك الذين يعانون من فقر الدم الخبيث والنساء الحوامل والمرضعات وأولئك الذين خضعوا لجراحة الجهاز الهضمي ، بما في ذلك جراحة المعدة.
نقص فيتامين د
يمكن نقص فيتامين D إضعاف العظام والعضلات. الصورة الائتمان: ستيف هيكس / فيوز / فيوز / غيتي صور فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أن الجسم يخزن أي فائض في الأنسجة الدهنية والكبد. يمكننا الحصول على فيتامين د من المصادر الغذائية وتوليفه من أشعة الشمس المباشرة. يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د) عندما يكون المدخول أقل من المستويات الموصى بها مع مرور الوقت ، والتعرض لأشعة الشمس محدود ، ولا تستطيع الكلى تحويل فيتامين د إلى شكله النشط أو امتصاص فيتامين د من الجهاز الهضمي غير كاف ، وفقا للمعاهد الوطنية الصحة. يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين D فقدان العظام وضعف العضلات. يمكن أن يؤدي فقدان العظام إلى هشاشة العظام وهشاشة العظام بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور.
اختبار المختبر والتشخيص
اختبارات الدم البسيطة يمكن أن تشخص نقص الفيتامينات. ائتمان الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images يمكن تشخيص نقص الفيتامينات عن طريق الدم وتقييمه. المرضى الذين يعانون من علامات وأعراض نقص يجب الرجوع إلى مقدم الرعاية الصحية ، الذي سيوفر الاختبار المناسب. علاج نقص فيتامين B12 و D يتضمن تناول هذه الفيتامينات ، عادة في جرعة أعلى لفترة من الزمن ثم تكرار عمل الدم لتقييم ما إذا كانت المستويات قد وصلت إلى نطاق علاجي. في بعض الأحيان ، قد يحتاج نقص فيتامين ب 12 إلى المعالجة بحقن عضلي من فيتامين ب 12.
