عندما تتحدث عن لعبة غولف سوينغ ، فإن الفتحة عبارة عن صندوق وهمي تنظر إليه أثناء تعاملك مع كرة الجولف. يتم تعريف جوانب الصندوق بالمسافة بين قدميك ، وتقع كرة الجولف على الخط الخارجي للمربع. لفهم أهمية إسقاط كتفك في الفتحة ، تخيل أن تتأرجح في نادي جولف بينما تقف منتصباً ، بدلاً من أن تنحني إلى الأمام عند الخصر. في هذا الموقف ، سيكون من المستحيل تأرجح النادي على المستوى الداخلي الصحيح. من ناحية أخرى ، فإن الانحناء بعيدًا جدًا يجعلك تتأرجح مع النادي على مستوى غير منتظم. إسقاط كتفك بشكل صحيح في الفتحة أمر ضروري للتأرجح الخاص بك.
الخطوة 1
حدد ناديًا تضربه بتناسق نسبي. تناول كرة الغولف في موقفك الطبيعي وتصور جوانب الفتحة التي تمتد للخارج من الحواف الداخلية لقدميك.
الخطوة 2
بدء backswing الخاص بك والتوقف عندما يكون النادي موازية مع الأرض. في هذه المرحلة ، لم يتحرك رأسك وبدأ كتفك الأمامي ، أي الكتف نحو الهدف ، في الفتحة.
الخطوه 3
مواصلة backswing الخاص بك وعقد عند الوصول إلى الأعلى. تصور خط من أعلى كتفك الأمامي إلى كرة الجولف. إذا لم يكن الخط عموديًا تمامًا ، قم بتدوير الوركين أكثر واسقط كتفك الأمامي حتى يصبح الخط عموديًا. يحيط علما دورتك الورك في هذا الموقف.
الخطوة 4
تناول الكرة في موقفك الطبيعي. بدء backswing الخاص بك مع نية تدوير الوركين وإسقاط كتفك في الفتحة لتحقيق الخط العمودي لكرة الغولف. خذ أرجوحةك الطبيعية وارفع كتفك خارج الفتحة أثناء المتابعة.
الخطوة 5
الاستمرار في ممارسة ضرب الكرة وإسقاط كتفك في الفتحة. ضرب عدة طلقات باستخدام الخشب وتعلم إسقاط كتفك بشكل صحيح في الفتحة بينما يتأرجح النوادي أطول. قم بممارسة الرمي والتقطيع وتعلم كيفية إسقاط كتفك بشكل صحيح في الفتحة عند ضرب النوادي القصيرة.
نصائح
- في التأرجح الخلفي ، مارس التمارين مع النادي بعيداً عن الكرة بحركة بطيئة ومنخفضة. هذا يسمح لدوران طبيعي من كتفيك. تجنب دس الذقن الخاص بك للسماح للكتف الأمامي لتدوير وإسقاط في موقف الفتحة.
تحذيرات
- يمكن أن يحسن الإحماء السريع قبل ممارسة المرونة ويساعد على تجنب الإصابة.
