لا يريد الجميع متابعة الجراحة التجميلية ، البوتوكس والحشو كحلول لظهور التجاعيد وخط الفك. تعد تمارين بيلاتس الوجوه مظهرا أكثر شبابا ، على الرغم من أن أي ادعاء بأنها تساوي عملية شد الوجه أمر مشكوك فيه. ما قد تفعله تمارين الوجه هذه في بيلاتيس هو تنعيم عضلات الوجه والمساعدة على تعزيز تدفق الدم للحفاظ على بشرتك أكثر نضارة وشبابًا.
التركيز على عينيك
الحقائب تحت العيون ليست نظرة جيدة. قد تقدم أقنعة العين الباردة أو أكياس الشاي الباردة أو الخيار خيارًا سريعًا ، ولكن هناك تمرين يدعي إزالة أكياسك ، أو على الأقل تقليصها. للحصول على أفضل النتائج ، قم بالتمرين قبل النوم واستخدمي بعض كريم العيون المفضل لديك في المنطقة بعدها مباشرة. قم بتوسيع عينيك بقدر ما تستطيع ، كما لو كنت مندهشين للغاية وتمسك بهذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. حاول أن تبقي بقية وجهك مسترخياً أثناء القيام بذلك. كرريها أربع مرات. يمكنك إجراء التمرين في أوقات أخرى من اليوم أيضًا.
النائم الألغاز
الفك هو حقا يأخذ الضرب أثناء عملية الشيخوخة. فكوك المشاهير المشهورين هي تذكير بأن الأمور ليست كما اعتادت أن تكون. ولكن هناك تمرين يهدف إلى تهدئة العنق والذقن. لتبدأ ، أو تقف أو تجلس ، لكن حافظي على الظهر مباشرة ، وارفعي عينيك للنظر إلى السقف حتى يميل رأسك للخلف. سوف تشعر بتمدد جميل في رقبتك. ثم ضع لسانك على سطح فمك وابتلعه. الآن ، إبقاء رأسك مائلة إلى الخلف و لسانك على سقف فمك ، دحرج رأسك إلى اليسار وابتلع. كرر هذا على اليمين. قد تستغرق هذه التقنية بعض التمرين. كرر التسلسل حتى ثلاث مرات يوميًا.
شفاه دوارة
هذا التمرين يميل الشفاه والوجنتين. احفظ شفتيك وحاولي تحريكهما إلى أقصى اليسار قدر المستطاع. احتجزهم هناك لمدة خمس ثوانٍ وأطلق سراحهم. اتبع هذه الخطوات مرة أخرى ، ولكن هذه المرة دفع شفتيك إلى اليمين. كرر هذا التسلسل - إلى اليسار واليمين معاً - ما مجموعه ست مرات. افعل هذا وتمارين أخرى كل يوم ، وآمل أن تبدأ في رؤية التغييرات في حوالي ثمانية إلى 10 أسابيع.
اعط نفسك ارفع
قم بإنهاء روتينك باستخدام المصعد النهائي. يركز هذا التمرين على الضغط على المعابد لرفع منطقة العين والوجه بالكامل. استلق على كرسيك وضعي قاعدة راحتي اليدين أو أطراف أصابعك على معابدك. ادفع لأعلى ، وفي الوقت نفسه ، ضع لسانك على سقف فمك وادفعه ضده. حافظ على أسنانك الخلفية مغلقة إذا أمكن ذلك أثناء القيام بذلك. شغل المنصب لمدة 10 إلى 20 ثانية ، ثم أطلقه ببطء واسترخي. قم بإجراء هذا التمرين مرة واحدة في نهاية كل جلسة. يجب أن تشعر بشد وجهك ورقبتك السفلى.
