يفترض العمل في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية تعزيز رفاهيتك وتجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن التمارين تعني الألم. يمكن أن يكون الألم في الجانب الأيسر من رأسك بعد مجهود بدني علامة على شيء خطير أو مجرد مشكلة بسيطة تحدث مرة واحدة في لحظة. ومع ذلك ، من المهم استشارة طبيبك لألم الرأس المزمن الذي لا يستجيب للعلاج المنزلي.
توتر
الصداع التوتري هو الشكل الأكثر شيوعًا للصداع الناتج عن الإرهاق أثناء التمارين البدنية. يمكن أن تبدأ هذه الصداع في الجزء الخلفي من رأسك والترحيل إما إلى اليسار أو اليمين. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يمكن علاج صداع التوتر بشكل كبير من خلال الاسترخاء وتقنية التنفس. من أجل منع حدوث صداع التوتر أثناء التمرين ، لا تتحرك بشكل صارم أو تفرط في عضلاتك. إذا كان ذلك ممكنا مع النشاط الذي اخترته ، تأكد من استخدام العضلات على الجانب الأيسر والجانب الأيمن من الجسم على حد سواء. إن إبقاء عقلك بعيدًا عن المشاكل المجهدة أثناء التمارين قد يساعد أيضًا في منع حدوث صداع التوتر.
الانتيابي الحزن
خلل الحركة الانتيابي هو اضطراب وراثي نادر يتضمن بداية الصداع النصفي من جانب واحد بعد المجهود البدني. وفقا لدراسة نشرت في "دورية علم الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي" في عام 2000 ، يرتبط هذا الاضطراب الوراثي بثلاثة كروموسومات في بنية الحمض النووي البشري. مطلوب الاختبار والتقييم لإجراء تشخيص واضح. تشمل خيارات العلاج إدارة الألم باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية المخدرة.
اصابة في العنق
لا يحدث دائمًا الصداع بسبب التوتر أو شيء ما في تتابع دماغك. الإصابات في رقبتك أيضا هي الجاني عند التعامل مع الصداع الناجم عن ممارسة الرياضة ، من جانب الجانب الأيسر. وفقا ل R. ألان بوردي وآلان M. Rapoport ، مؤلفو "العلاج المتطور للصداع" ، يمكن أن تسبب إصابة الرقبة آلام الصداع التي تتراوح بين تهيج خفيف إلى الصداع النصفي الشديد. إذا اشتبهت في حدوث صداع ناتج عن الإصابة ، فاطلب العناية الطبية على الفور لمنع حدوث المزيد من التلف.
الاعتبارات
يجب أن يوجه انتباه الطبيب المرخص إلى الصداع على الجانب الأيسر أو أي جزء من الرأس والذي يستمر لمدة أسبوع أو اثنين. يمكن أن يكون الصداع المزمن علامة على الاضطرابات العصبية أو الصدمة ، في أسوأ الحالات. احرص دائمًا على ملاحظة نشاط التمرين الذي يؤدي إلى ألم رأسك ليوفر لك فهمًا أفضل لكيفية تجنبه في المستقبل.
