بشكل عام ، لا تحتاج الأم المرضعة إلى تغيير حميتها أو تجنب أطعمة معينة أثناء الرضاعة. معظم الأطعمة آمنة للاستهلاك باعتدال ، حتى تلك التي كانت محظورة تقليديا ، مثل المشروبات الكحولية. وطالما أن الطفل لا يعرض أي رد فعل تجاه أطعمة معينة يأكلها الأم ، فيمكنه الاستمرار في التمتع بنظام غذائي صحي متنوع مع إعطاء الطفل أفضل غذاء ممكن لنموه وتطوره.
الأطعمة للحد
تحتوي بعض الأطعمة على مكونات يجب حفظها ضمن حدود معقولة ولكن لا يمكن تجنبها تمامًا. لا تحتاج الأمهات المرضعات إلى تجنب الكحول ، على سبيل المثال ، ولكن يجب أن تحدّ من تناول مشروبتين أو أقل في الأسبوع ولا تزيد عن مرة واحدة في يوم واحد. يجب أن تنتظر الأمهات اللواتي يتناولن مشروبًا حوالي ساعتين بعد الشرب قبل الإرضاع من الثدي للسماح بإزالة الكحول من مجرى الدم. عادةً ما تكون الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته ، معتدلة. تهدف إلى الحفاظ على تناول الكافيين الكلي أقل من حوالي 300 ملغ في اليوم الواحد ، أي ما يعادل واحد أو كوبين من القهوة.
الحساسية
في حين أن معظم الأمهات اللاتي يرضعن من الثدي لا داعي للقلق بشأن حساسية الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقد يحتاج الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من الحساسية إلى اعتبار خاص. منتجات الألبان وفول الصويا والقمح والبيض والمكسرات والذرة قد تسبب جميعها الحساسية عند الأطفال الذين يعانون من حساسية عالية والذين يحصلون على هذه البروتينات الغذائية من خلال حليب الأمهات. علامات الحساسية تشمل الازدحام والاحتقان والأكزيما والإمساك.
الحساسيات
في بعض الحالات ، قد يطور الطفل حساسية تجاه شيء ما في حليب الأم. تختلف الأطعمة المحددة باختلاف الأطفال ، ولا يتفاعل بعض الرضع أبدًا مع أي أطعمة. بعض الجراثيم الشائعة تشمل الحمضيات ، والشوكولاتة ، والتوابل القوية ، والخضروات الصليبية ، والفراولة ، والأناناس ، والكرز والبرقوق. إذا لاحظت أن جنينك يصاب بالرضاعة أو بالغثيان بشكل مفرط بعد تناولك طعامًا معينًا ، حاول التخلص منه لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع وانظر إلى ما إذا كانت الأعراض تهدأ. إذا اختفت الأعراض في غضون أسبوع من إيقاف الطعام المشبوه ، فقد ترغب في تجنب تناول هذا الطعام الخاص حتى يفطم طفلك.
سلامة الغذاء
لا يجب أن تكون إرشادات سلامة الأغذية التي تتبعها أثناء الحمل متشددة أثناء الرضاعة الطبيعية. في حين أنه من المستحسن دائمًا تجنب تناول الطعام غير المطبوخ جيدًا أو تناوله بطريقة غير صحيحة ، فإن أشياء مثل الآيس كريم المثلج ، والسوشي ، واللحوم كلها مقبولة أثناء فترة الرضاعة. يجب على الأمهات المرضعات الحد من استهلاك الأسماك إلى 12 أوقية ، أو أقل في الأسبوع ، لأن الأسماك قد تكون ملوثة بالزئبق. يجب على الأمهات تجنب السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الرضاعة الطبيعية. وتشمل الأسماك التي يجب تجنبها سمك الماكريل ، وسمك القرش ، وسمك السلور ، وسمك أبو سيف.
