الوراثة هي واحدة من عدة أسباب محتملة لشعراء اللون قبل الأوان. في الحالات التي لا يكون فيها الشعر الشيب المبكر مرتبطا بالجينات ، هناك علاجات لشعر رمادي سابق لأوانه يمكن أن توقف تقدمه. وقد شهدت الدراسات السريرية باستخدام الفئران النجاح في عكس الشعر الرمادي بسبب نقص التغذية. اختيار العلاج الصحيح لشعر رمادي سابق لأوانه يعتمد على السبب الجذري. إن تحديد موعد مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على فيزيائي كامل هو خطوة أولى ذكية في العثور على السبب الجذري ، حيث يمكن اكتشاف المشاكل الصحية الأساسية ، مثل نقص التغذية أو عدم التوازن الهرموني.
تناول الطعام بشكل أفضل
واحدة من أسهل أسباب الشعر الرمادي المبكّر لمعالجة الغذاء اليومي. قد تؤدي أوجه القصور في الفيتامينات والمعادن المحددة إلى تحول لون الشعر إلى اللون الرمادي. يمكن أن تكون الحمية الغذائية التي تفتقر إلى البيوتين وحمض الفوليك ، وهو جزء من مركب فيتامين (ب) ، سببًا مباشرًا للشعر الرمادي ، كما هو موضح في معلومات من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. كما تم العثور على نقص النحاس ، وفقا لمعهد لينوس باولينغ التابع لجامعة ولاية أوريغون ، مما يسبب الشيب المبكر ، كما يمكن أن نقص السيلينيوم. وهناك مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأخرى لها تأثير غير مباشر ، مما يؤثر على إنتاج الهرمونات ويعمل على تدمير الجذور الحرة. إن اختيار نظام غذائي يتكون من أغذية غنية بالمغذيات ، مع الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعدنية ، بما في ذلك الخضراوات الخضراء المورقة ، والخضار والفاكهة البرتقالية الداكنة ، والتوت ، والمكسرات ، والبروتينات الخالية من الدهون ، وتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الملائمة يمكن أن يجلب اللون الرمادي إلى موقف.
المكملات الغذائية
هناك حالات قد لا يكون فيها تغيير النظام الغذائي كافياً. تتداخل بعض الحالات الطبية مع قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، وكذلك بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية. علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة التي تزرع في التربة التي عانت استنزاف المعادن قد لا تكون قادرة على توفير كل ما يحتاجه الجسم. في هذه الظروف ، قد لا يكون من الممكن الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة من النظام الغذائي وحده ، والتي يمكن أن تسهم في شيب الشعر من السابق لأوانه ، مما يجعل المكملات الضرورية. ومع ذلك ، لأن الكثير من بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات B والنحاس والسيلينيوم ، يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ، إن لم يكن أكثر من القليل جدًا ، فمن الأفضل التخطيط للتغذية بمساعدة خبير تغذية محترف ، بعد مناقشة مفصلة مع مقدم الرعاية الصحية الأولية.
ممارسه الرياضه
يمكن أن تساعد التمرينات على تحفيز عمل الهرمون اللازم لإنتاج الميلانين الذي يعطي الشعر صبغته ، وكذلك تعزيز الدورة الدموية التي توفر الأكسجين والمواد المغذية لفروة الرأس. علاوة على ذلك ، في حين أن الباحثين لم يعثروا بعد على رابط مباشر بين الإجهاد والشعر الرمادي ، هناك دليل سريري على وجود علاقة غير مباشرة ، وفقًا لمقالة في مجلة Scientific American مستشهدة بأبحاث حديثة. العلاقة غير المباشرة بين الإجهاد والشعر الرمادي تتعلق بالضرر الذي يسببه الإجهاد للجسم ، بما في ذلك تأثير امتصاص المغذيات ، والشهية ، ومستويات الطاقة. ومع ذلك ، هناك دليل قوي على أن ممارسة الرياضة تساعد في تخفيف أعراض الإجهاد. يساعد التمرين أيضًا الأشخاص على النوم أكثر من مساعدات النوم الجيدة والجيدة في إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على لون الشعر أيضًا.
