واحدة من أكثر جوانب الشيخوخة غير المشجعة هي فقدان المرونة في بشرتك ، مصحوبة بإخبار الجلد المتدلي على وجهك. والخبر السار هو أنه على عكس العضلات الأخرى في الجسم ، فإن عضلات وجهك تعلق على جلدك وهكذا ، من خلال ممارسة وجهك ، يمكنك تقليل وإزالة العديد من تلك التروس المزعجة. تم العثور على التمارين التالية ، كما قدمها توماس هاغرتي ، مفيدة في الحد من علامات الشيخوخة.
الخطوة 1
بلل الجلد على وجهك وعنقك قبل البدء في تمارين الوجه هذه. استخدام الماء وزيت الزيتون وكريم لمكافحة الشيخوخة أو مرطب الوجه.
الخطوة 2
اعمل العضلات المحيطة بالعين عن طريق أداء غمزة. الامتناع عن إغلاق العين بإحكام ، والتي يمكن أن تسبب أقدام الغربان ، ولكن أغلق جزء منه بدلا من ذلك. امسك الغمزة مغلقة لمدة ثانية ، افتح عينك ، ثم كرر الغمزة. قم بإجراء 50 ثانية من هذا الغمزة ، من مرة إلى مرتين يوميًا ، اعتمادًا على مستوى راحتك.
الخطوه 3
اعمل مقدمة العنق عن طريق وضع الجسم في وضع الجلوس أو الوقوف. قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً ، مع الحفاظ على مركز الذقن والأنف. اضغط على لسانك بقوة على سقف فمك. سيؤدي ذلك إلى تشديد جميع العضلات على طول الجزء الأمامي من الرقبة. إبقاء لسانك على سقف الفم ، وخفض ذقنك نحو عنقك. لمعرفة ما إذا كان النموذج الخاص بك صحيحًا ، تأكد من أن العضلات الموجودة في أعلى العنق ، أسفل أسفل الذقن مباشرة (المعروفة باسم العضلة platysma) ، تشعر بالتوتر عند رفع رأسك وخفضه. لا توجد توصية بشأن عدد مرات تكرار الحركة ، فقط توخى الحذر بعدم إرهاق العضلات.
الخطوة 4
ممارسة العضلات في فروة الرأس لعلاج ترهل الجلد على الجبين. هذا هو أصعب تمارين الوجه ، وبعد الحركات الأساسية اثنين. ابدأ بالحركة الأولى ، عن طريق رفع حاجبيك وخفضهم ، وذلك باستخدام العضلات الموجودة في مقدمة رأسك. بعد ذلك ، قم بتقلص العضلات في مؤخرة رأسك ، مما يؤدي إلى تحريك الأذنين للأمام وللأمام. إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بهذا الحركة الثانية (تجد النساء صعوبة أكثر من الرجال) ، حاول الاستلقاء برأسك على وسادة وسحب أذنيك مرة أخرى. ستساعد الوسادة على معرفة ما إذا كنت تتعاقد بالفعل على العضلات الصحيحة وستساعدك على اكتساب المزيد من التحكم أثناء ممارسة التمارين.
افعل هذا الاقتراح لبضع دقائق عند البدء ، ثم انتقل إلى ما يقرب من خمس دقائق. لا يوجد عدد معين من التكرار الموصى به ، لذلك فإن أفضل مقياس هو ما يناسبك ويشعر بالراحة بالنسبة لك. '
نصائح
- فكر في استخدام منتج رفع الوجه غير الجراحي بالتزامن مع تمارين الوجه للحصول على نتائج أسرع.
