يحدث نزيف الأنف ، وهو حالة تعرف باسم الرعاف ، عادة في الحاجز ، أو جزء الأنف الذي يفصل بين غرف الأنف. على العموم ، نزيف الأنف ليست خطيرة ، على الرغم من أنها قد تكون علامة على مشكلة أكثر خطورة مثل إصابة في الرأس. قد يوصي طبيبك بإجراء داخل الأنف إذا كنت تعاني من نزيف الأنف المتكرر ، ولكنك قد تحتاج أيضًا إلى مكملات الفيتامينات والمعادن.
فيتامين ك
عندما يتعلق الأمر بالنزيف ، فمن المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين K في نظامك الغذائي. هذا الفيتامين يضمن أن تكون جلطات الدم لديك طبيعية ؛ عندما تعاني من نقص ، قد تنزف بشكل مفرط ، بما في ذلك نزيف الأنف. قد تكون عرضة بشكل خاص لخطر الإصابة بنقص فيتامين K إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو الحروق أو مرض الاضطرابات الهضمية. معظم الناس يحصلون على فيتامين K الذي يحتاجونه من الكبد والخضراوات الخضراء ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد لتلبية احتياجاتك ، فقد تأخذ مكملات غذائية. الكبار يحتاجون إلى 90 إلى 120 ملغ من فيتامين K كل يوم.
بوتاسيوم
ينظم البوتاسيوم في نظامك الغذائي السوائل في جسمك ، بما في ذلك كمية المياه التي يحتويها جسمك. بدون كمية كافية من البوتاسيوم ، قد تخاطر بالجفاف ، وهذا يمكن أن يجعل أنسجة جسمك تجف - بما في ذلك الأنسجة الموجودة داخل أنفك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نزيف الأنف. يحتاج جسمك إلى 2000 ميلي غرام من البوتاسيوم يوميًا لمكافحة الجفاف. يمكنك تناول مكملات البوتاسيوم أو تناول الموز والأفوكادو والطماطم.
فيتامين سي
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في تقليل خطر نزيف الأنف. يمنع فيتامين ج حالة تعرف باسم الاسقربوط ، ومن أعراضه النزيف الزائد مثل نزيف الأنف. كما أن فيتامين (ج) مهم أيضًا لتقوية الأوعية الدموية ، بما في ذلك تلك الموجودة داخل الأنف والتي يمكن أن تنفجر لإحداث نزيف في الأنف. أضف 75 إلى 90 ملغ من فيتامين ج في نظامك الغذائي كل يوم ، سواء من مكملات الفيتامينات أو الأطعمة التي تتناولها.
حديد
الحصول على المزيد من الحديد في نظامك الغذائي لمنع نزيف الأنف. يمكن أن يسبب نقص الحديد ، الذي يحدث في بعض الأحيان بفقدان الدم ، فقر الدم. هذا الشرط يسبب الخمول وكدمات سهلة بسبب زيادة خطر النزيف. يمكن أن يأخذ هذا النزيف أيضًا شكل نزيف الأنف. في حين أن اللحوم ، واللحوم الحمراء ، والمأكولات البحرية ، والحبوب الكاملة والدبس الحلبي يمكن أن توفر الجزء الأكبر من 8 إلى 18 ملغ من الحديد الذي تحتاجه كل يوم لمنع حدوث فقر الدم ونزيف الأنف ، ويمكن لمكملات الحديد أن تضمن حصولك على الكمية التي يحتاجها جسمك.
