الدهون في البطن ليست فقط القبيحة ، ولكن أيضا خطيرة. الدهون الموجودة حول البطن يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكري والسرطان. ومع ذلك ، قد لا يكون من الدهون التي تسبب الانتفاخ في منتصف القسم. في أكثر الأحيان ، والانتفاخ هو السبب. يحدث التمزق عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، أو تشرب الكثير من الكافيين أو الصوديوم ، أو تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. من خلال شرب الماء على مدار اليوم والامتناع عن المشروبات الغازية والقهوة ، ستقوم بتقطيع السعرات الحرارية الكافية من حميتك لإنقاص الوزن ووضع حد للانتفاخ في منتصف القسم. يمكن لصودا واحدة أن تساوي 180 سعرة حرارية ، ويمكن أن يساوي كوب واحد من العصير ما يصل إلى 200 سعر حراري. من خلال استبدال هذه المشروبات بالماء ، ستقوم بالتأكيد بتدفق الدهون من جسمك.
الخطوة 1
تحديد موقع مجلة لحفظ السجلات.
الخطوة 2
قم بقياس محيطك وسجل البوصات في دفتر يومياتك.
الخطوه 3
اكتب جميع السوائل والأطعمة التي تستهلكها قبل البدء في عملية التنظيف.
الخطوة 4
التوقف عن شرب القهوة والصودا والعصير ، والسماح للمياه لتكون المشروب الوحيد الذي تشربه. الامتناع عن تناول الأطعمة مع المواد المضافة والمواد الحافظة ، لأنها قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
الخطوة 5
سجل كمية المياه التي تشربها طوال اليوم وعندما تشعر بالعطش.
الخطوة 6
قياس الخصر وتسجيل النتائج الخاصة بك.
نصائح
- إذا كنت تواجه صعوبة في التحول من القهوة والصودا والعصير إلى الماء ، فقم بتناول بعض الفواكه الطازجة. في كثير من الأحيان ، أضافت العصائر السكر والمواد الحافظة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. عن طريق تناول الفاكهة ، فأنت تحصل على المواد الغذائية الطبيعية دون إضافات. ضع في اعتبارك أن الهبات تحدث بشكل أساسي مع السائل. للحصول على النتائج المثلى ، تناول وجبات غنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين العجاف.
تحذيرات
- يرجى استشارة الطبيب قبل البدء في التنظيف. الكمية الموصى بها من الماء هي 8 أكواب ، يحتوي كل منها على 8 أونصات. إذا كنت نشطًا ، فقد تستهلك المزيد.
