أصبحت مشروبات الطاقة أكثر شعبية بشكل متزايد مع العديد من المجموعات الفرعية من الناس. هناك المئات من الأسماء التجارية ، وكل منها يدعي فوائد محددة. على وجه الخصوص ، بدأ مصارعو الوزن يفكرون في فوائد استخدام مشروبات الطاقة لزيادة تدريباتهم. المطالبة التي تتطلب التدقيق هي فوائد بناء العضلات المحتملة لهذه المشروبات غير مكلفة إلى حد ما.
غرض
تم تصميم مشروبات الطاقة لتزويد الناس بالطاقة لتلبية وتيرة المجتمع اليوم. الشركات التي تنتج هذه المشروبات المطالبة بالعديد من الفوائد الفسيولوجية والنفسية. مع 20 أو 30 مكونًا في بعض الأحيان ، بما في ذلك الكافيين والتوراين والجينسنغ والـ B12 ، نشعر أن أحد هؤلاء على الأقل يجب أن يمنحنا المزيد من الطاقة. في الواقع ، مشروب الطاقة هو صودا مع دفعة. ولا يزال مشروبًا كربونيًا يحتوي على الكثير من السكريات والكافيين ، وفقًا لموقع ويب High Beam Research.
فوائد
لا تدعي مشروبات الطاقة زيادة الطاقة من محتواها من السكر ، بل من خلال العديد من المنشطات والأعشاب والفيتامينات. من بين العديد من المكونات ، هما فقط مع البحوث الشرعية دعم فوائدها هي الكافيين وفيتامين B12. وفقا لمقال عام 2008 في "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" ، فإن مشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين تزيد من اليقظة العقلية والتحمل البدني. وقد ارتبط الكافيين بزيادة في تحلل الدهون ، وهو انهيار دهون الجسم. الزيادة في توزيع الدهون يؤدي إلى تحمّل أطول للرياضيين. لا يوجد دليل على أن هذه الفوائد تؤدي إلى نمو العضلات للاعبي كمال الأجسام. وفي الوقت نفسه ، فيتامين B12 ضروري في تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة ، والحفاظ على الجهاز العصبي ودعم عملية الأيض. قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإصابة بفقر الدم ، مما يؤدي إلى موازنة المشاكل وضعفها.
المخاطر
لا تقوم إدارة الغذاء والدواء بمراجعة أو الموافقة على مشروبات الطاقة. لم تكن هناك أيضًا دراسات طويلة الأجل لتحديد تأثيرات المكونات الأقل شهرة في مشروبات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مخاطر للرياضيين الذين يستهلكون الكثير من مشروبات الطاقة. وفقا ل USAToday ، وتشمل هذه المخاطر ، ولكن لا تقتصر على ، والجفاف ، والهزات ، ضربة الشمس والنوبات القلبية. حظرت فرنسا والدنمارك مشروب الطاقة المشترك ، ريد بول ، بسبب تورطها في وفاة رياضي شاب. من الآثار الجانبية الشائعة الأخرى لمشروبات الطاقة هو الأرق. في حين أن المشروبات الغازية يمكن أن تحتوي على حوالي 40 ملغ من الكافيين ، فإن مشروب الطاقة يحتوي أحيانًا على 280 مجم. كما تم ربط المنبهات مثل الكافيين والتوراين بعدم انتظام ضربات القلب ، وفقا لـ "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية".
بناء العضلات
بناء العضلات يتطلب الانضباط والعمل الشاق. من أجل إكمال جلسة رفع الأثقال المكثفة ، يحتاج الجسم البشري إلى طاقة كافية في شكل كربوهيدرات. غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على أبسط أشكال الكربوهيدرات والسكر. استهلاك كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الدهون في الجسم أو حتى حالات مثل مرض السكري. ومن الضروري أيضًا ترطيب الجسم قبل رفع الأوزان. يمكن للكافيين في مشروبات الطاقة أن يؤدي إلى الجفاف عن طريق زيادة إنتاج البول. من وجهة نظر التغذية ، فإن تناول مشروبات الطاقة لا يبني العضلات وقد يعوقها في الواقع.
التحفيز
رفع الأثقال لبناء العضلات يتطلب التفاني. قد يكون هناك عدة حالات فيها التعب العقلي يمنع شخص ما من التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. في هذه الحالات ، قد يوفر مشروب الطاقة الفوائد الفعلية أو المتصورة لتعزيز الدافع واليقظة. مشروبات الطاقة لا تسهم في بناء العضلات بشكل مباشر ، ولكنها قد تفعل ذلك بشكل غير مباشر عن طريق زيادة التحفيز.
