والركبة ، باعتبارها أكبر مفاصل الجسم وأكثرها تعقيدًا ، معرضة للغاية للإصابات. يضع وزن جسمك قدرًا كبيرًا من القوة على ركبتك. إضافة الحركة ، وخاصة الهبوط بعد أن تم الهواء ، تضخيم القوة تصل إلى أربع مرات. الأربطة هي الأنسجة التي تربط عظم الفخذ وعظم الفخذ ، إلى عظمة الساق ، عظمة الساق. إصابات الرباط الصليبي الأمامي ، ACL ، تقلل من قوة الركبة واستقرارها. إعادة تأهيل مشترك ACL يتكون من تمارين لتعبئة وتعزيز ACL الخاص بك.
وظيفة
ACL هو واحد من الأربطة الأربعة التي تعبر مفصل الركبة ، وتربط الفخذ الخاص بك إلى ساقك. يتقاطع ACL من الجزء الخلفي لساقك ، فوق الركبة مباشرة ، إلى الجزء الأمامي من ساقك ، أسفل الركبة مباشرة ، مما يوفر الثبات لمفصل الركبة. يشير مصطلح الصليبي إلى الشكل المتصالب للرباط أثناء التفافه حول مفصل الركبة. وظائف ACL لتوجيه والتحكم في الحركة الدورانية ومنع تمدد مفرط من مفصل الركبة.
اصابات الرباط الصليبي الأمامي
تحدث إصابات الرباط الصليبي الأمامي مع حركات مفاجئة أو ملتوية للركبة ، شائعة في الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة. يمكن للحركات المفاجئة مثل التغيرات الاتجاهية ، وفرط الاتساع المفرط والامتثال المفرط أن تمزق ، أو تمزق الرباط. قد يكون هناك صوت فرقعة عند نقطة الإصابة. تتضمن الأعراض الأولية ألمًا حادًا وتورماً وثباتًا في الركبة يقلل من صعوبة تحمل الوزن. إصابات ACL أكثر شيوعًا في الرياضيات بسبب المشاكل البنيوية التي تسبب عدم الاستقرار المشترك.
العلاج الأولي
يشمل العلاج الأولي الراحة والثلج والضغط والارتفاع والأدوية المخفضة للألم. في الحالات الشديدة ، الجراحة ضرورية. في الماضي ، تطلبت إصابات ACL أشهرًا من إعادة التأهيل. منذ عام 2000 ، يبدأ العلاج وإعادة التأهيل فورًا بعد تقلص الألم والتورم.
خلال الأسابيع الستة الأولى ، تعيد تمارين الحركة الحركة إلى مفصل الركبة إلى جانب تحسن التوازن والقوة والتنسيق. التدريبات مثل تقلصات الفخذ في وضع الوقوف والجيم تزيد من قوتك. العجل يرفع ويجلس يستوعب فقط 1/4 من الطريق إلى الأسفل فقط باستخدام وزن الجسم دون وزن إضافي. يوصى بممارسة الإختطاف والاختطاف في وضع الجلوس باستخدام أنابيب المقاومة خلال الأسابيع الستة الأولى.
العلاج المستمر
خلال الأسابيع الستة الثانية ، تستمر الحركة الجانبية والحركات الإضافية للوزن في تقوية مفصل الركبة. يقترح الصقور والطعن من خلال مجموعة كاملة من الحركة بدءا من وزن الجسم والتقدم لإضافة المزيد من الوزن. الطعنات ذات الساق الواحدة والضغط على الساق تضع طلبًا متزايدًا على مفصل الركبة المتأثر وينصح بالتقدم. يتم تضمين برامج صعود الدرج وتشغيله في برنامج العلاج عندما يكون المفصل قريبًا من الثبات الكامل والقوة.
